Seznam članov	Prijava	>>  Kronična vnetna črevesna bolezen - KVČB in ostale bolezni prebavnega trakta pomoč in svetovanje obolelim
	Skupine uporabnikov	Registriraj se
	Tvoj profil
	Zasebna sporočila

Joga za sproščanje stresa

Kronična vnetna črevesna bolezen - KVČB in ostale bolezni prebavnega trakta Seznam forumov -> Vse za dobro počutje

Poglej prejšnjo temo :: Poglej naslednjo temo

Katka Administrator foruma Pridružen/-a: 04.01. 2009, 16:05 Prispevkov: 997 Kraj: Jesenice				Objavljeno: 27 Jan 2010 19:30    Naslov sporočila: Joga za sproščanje stresa     Sledeče asane sproščajo napetosti, ki so se nam nabrale skozi naporne dneve in krepijo naše samozavedanje. Izvajamo jih s pozornostjo usmerjeno na trenutek v katerem smo ter se res posvetimo sebi. Z vsaki izdihom zavestno sprostite vse napetosti. Naj se v vas prebudi nova energija! 1. S stopali stopimo narazen za kakšen meter. Pokrčimo kolena in se z izdihom spustimo v rahel zaklon na desno stran, z vdihom se potegnemo iz položaja. Napravimo položaj še na drugo stran. Ponovimo štiri kroge. 2. Iztegnemo kolena in stopala rotiramo malo bolj navznoter. Z vdihom odpremo prsni koš in se z izdihom spustimo naprej v parasarito padatonasano. Roke spustimo na tla. Nežno povlečemo glavo proti tlom. Zadržimo za 4 dihe in se potem z vdihom – roke na bokih – potegnemo navzgor. 3. Stopimo skupaj in se spustimo na vse štiri. Spodvihamo prste na nogah ter se z izdihom potegnemo v strešico. 4. Počasi spustimo na podlahti – asana delfina. Vdih se nagnjemo naprej in izdh potegnemo nazaj. Ponovimo 6x. 5. Ponovno postavimo v strešico in dvignemo iztegnjeno desno nogo navzgor proti stropu. Zadržimo za nekaj dihov ter ponovimo še z drugo nogo. 6. Iz položaja se spustimo v balasano – asano otroka in počijemo.
Nazaj na vrh

Pokaži sporočila: Vse objave1 dan7 dni2 tedna1 mesec3 mesece6 mesecev1 leto Najprej najstarejšeNajprej najnovejše

Kronična vnetna črevesna bolezen - KVČB in ostale bolezni prebavnega trakta Seznam forumov -> Vse za dobro počutje

Ne, ne moreš dodajati novih tem v tem forumu Ne, ne moreš odgovarjati na teme v tem forumu Ne, ne moreš urejati svojih prispevkov v tem forumu Ne, ne moreš brisati svojih prispevkov v tem forumu Ne ne moreš glasovati v anketi v tem forumu