Seznam članov	Prijava	>>  Kronična vnetna črevesna bolezen - KVČB in ostale bolezni prebavnega trakta pomoč in svetovanje obolelim
	Skupine uporabnikov	Registriraj se
	Tvoj profil
	Zasebna sporočila

8 uporabnih antistresnih vaj

Kronična vnetna črevesna bolezen - KVČB in ostale bolezni prebavnega trakta Seznam forumov -> Vse za dobro počutje

Poglej prejšnjo temo :: Poglej naslednjo temo

Katka Administrator foruma Pridružen/-a: 04.01. 2009, 16:05 Prispevkov: 997 Kraj: Jesenice				Objavljeno: 11 Jan 2010 09:27    Naslov sporočila: 8 uporabnih antistresnih vaj     Čas nas preganja in mi se niti ne zavedamo, da lahko že nekaj kratkih trenutkov, ki si jih utrgamo samo zase, naredi čudeže. Zato smo posebej za vas pripravili nekaj vaj, s katerimi boste na hitro odpravili stres. 1. Raztezanje V stoječem položaju dvignite roke visoko nad glavo in staknite dlani. Nagnite se zdaj na eno, zdaj na drugo stran in se raztegnite. Pri tem pazite na pravilno dihanje. 2. RavnotežjeČe znamo pravilno zadržati dihanje, je to povsem naravna vaja. Roki sklenite na prsih, kot je razvidno s fotografije. Zaprite oči, popolnoma se sprostite in začnite enakomerno dihati. 3. Nihanje Stojite in roki na široko odprite ter jih usločite daleč nazaj. Zaprite oči, dihajte enakomerno in v enakih intervalih roki počasi premaknite naprej in nato ponovno nazaj. To počnite nekaj minut. 4. Mir Pri tej vaji ne stojite, temveč sedite na stolu. Prste na dlani razširite in jih spojite. Narahlo pritisnite in se koncentrirajte na dihanje. Štejte do pet in pritiskajte močneje. Spet začnite šteti do pet in medtem naj pritisk prstov popušča. 5. Sproščanje Naj telo pride v ravnovesje: vdihnite zrak skozi nos, ga na kratko zadržite in spustite ven skozi usta. Vaja, ki jo lahko neopazno izvajate povsod. 6. Kot na jogi S to vajo se boste v hipu umirili, kot bi bili na jogi. S palcem desne roke zatisnite desno nosnico in vdihavajte zrak samo skozi levo. 7. Pomirjanje Stojte z rahlo razširjenimi nogami. Zaprite oči in umirite dihanje. Z rokami se primite za trebuh. 8. Dihanje Prižgite svečo in jo držite v rokah. Umirite dihanje in enakomerno vdihavajte in izdihavajte zrak. To počnite tako, da sveča ne ugasne.
Nazaj na vrh

Pokaži sporočila: Vse objave1 dan7 dni2 tedna1 mesec3 mesece6 mesecev1 leto Najprej najstarejšeNajprej najnovejše

Kronična vnetna črevesna bolezen - KVČB in ostale bolezni prebavnega trakta Seznam forumov -> Vse za dobro počutje

Ne, ne moreš dodajati novih tem v tem forumu Ne, ne moreš odgovarjati na teme v tem forumu Ne, ne moreš urejati svojih prispevkov v tem forumu Ne, ne moreš brisati svojih prispevkov v tem forumu Ne ne moreš glasovati v anketi v tem forumu