Seznam članov	Prijava	>>  Kronična vnetna črevesna bolezen - KVČB in ostale bolezni prebavnega trakta pomoč in svetovanje obolelim
	Skupine uporabnikov	Registriraj se
	Tvoj profil
	Zasebna sporočila

Joga za vitke noge

Kronična vnetna črevesna bolezen - KVČB in ostale bolezni prebavnega trakta Seznam forumov -> Vse za dobro počutje

Poglej prejšnjo temo :: Poglej naslednjo temo

Katka Administrator foruma Pridružen/-a: 04.01. 2009, 16:05 Prispevkov: 997 Kraj: Jesenice				Objavljeno: 19 Nov 2009 09:31    Naslov sporočila: Joga za vitke noge     S ciklom telesnih položajev, ki jih predstavljamo v videu, boste lepo oblikovali noge. 1. Odprt bojevnik Začetni položaj: stoja razkoračno Potek: obrnemo levo stopalo navzven in pokrčimo nogo v levem kolenu, zadnje stopalo pa zasučemo nekoliko navznoter. Predročimo, nato pa počasi s krožnim gibanjem prenesemo desno roko nazaj na zadnjo nogo (položimo roko na zadnjo stegensko mišico, pregib v kolenu na mečno mišico), levo roko pa dvignemo proti stropu. Pogledamo navzgor in nato počasi prenesemo obe dve roki nazaj v predročenje spredaj. Večrat ponovimo gibanje z rokami, medtem ko noge ostanejo čisto pri miru (sprednja noga pokrčena, zadnja iztegnjena). 2. Bočno sklanjanje k stopalu Začetni položaj: stoja razkoračno Izvajanje: ob vdihu obrnemo desno stopalo navzven in zasukamo zgornji del trupa v desno . Položite roke na hrbet ter prepletemo prste na rokah. Z izdihom pokrčimo nogo v kolenu ter se sklonimo k desni nogi, tako da glavo potisnemo čimbolj k stopalu, roke pa prenesemo preko glave. Se dvignemo navzgor in večrat ponovimo tekoče gibanje s trupom, glavo in rokami, noge ostanejo ves čas čimbolj stabilne. 3. Zasukan bojevnik Začetni položaj: stoja razkoračno Izvajanje: najprej obrnemo desno stopalo navzven. Premaknemo boke v smeri naprej, pokrčimo koleno in nato še dvignemo peto zadnje stojne noge navzgor (opiramo se na nožne prstke). Levo roko položimo na zunanjo stran desnega kolena, desno roko pa zaročimo ter se hkrati zasučemo v smeri nazaj. Vztrajamo v položaju za vdih in izdih, nato se obrnemo naprej, položimo obe dve roki na koleno ter se dvignemo nazaj v začetni položaj in ponovimo še na drugo stran.
Nazaj na vrh

Pokaži sporočila: Vse objave1 dan7 dni2 tedna1 mesec3 mesece6 mesecev1 leto Najprej najstarejšeNajprej najnovejše

Kronična vnetna črevesna bolezen - KVČB in ostale bolezni prebavnega trakta Seznam forumov -> Vse za dobro počutje

Ne, ne moreš dodajati novih tem v tem forumu Ne, ne moreš odgovarjati na teme v tem forumu Ne, ne moreš urejati svojih prispevkov v tem forumu Ne, ne moreš brisati svojih prispevkov v tem forumu Ne ne moreš glasovati v anketi v tem forumu