Seznam članov	Prijava	>>  Kronična vnetna črevesna bolezen - KVČB in ostale bolezni prebavnega trakta pomoč in svetovanje obolelim
	Skupine uporabnikov	Registriraj se
	Tvoj profil
	Zasebna sporočila

Hormon joga

Kronična vnetna črevesna bolezen - KVČB in ostale bolezni prebavnega trakta Seznam forumov -> Vse za dobro počutje

Poglej prejšnjo temo :: Poglej naslednjo temo

Katka Administrator foruma Pridružen/-a: 04.01. 2009, 16:05 Prispevkov: 997 Kraj: Jesenice				Objavljeno: 26 Nov 2009 09:47    Naslov sporočila: Hormon joga     Joga pozna tudi posebej razvite vaje za krepitev endokrine ščitnice in organov. Te pozitivno delujejo na ženski hormonski sistem, še posebej učinkovite pa so pri odpravljanju menstruacijskih težav in težav v meni.Brazilka Dinah Rodriguez je odkrila, da hormon joga pomaga ženskam predvsem po 35. letu, tistim z močnimi menstrualnimi bolečinami, PMS-sindromom in pri težavah v menopavzi. Nosečnice in ženske z resnimi zdravstvenimi težavami naj se hormon joge raje izogibajo. 1 Pretok hormonov Sedimo s prekrižanimi nogami, z rokami se oprimemo kolen, glava je globoko sklonjena. Trebuh potegnemo noter, kolikor le gre, in zadržimo dih. Hkrati napnemo genitalne mišice (mulabandha). V takem položaju obstanemo nekaj sekund in se skoncentriramo na ščitnico. Počasi izdihnemo zrak in dvignemo glavo. Vajo ponovimo 7-krat. 2 Proti stresu Ležimo na hrbtu. Podplate potegnemo v višino kolen in se dvignemo. Z rokami se oprimemo gležnjev. Boke počasi dvigamo in vajo ponovimo 7-krat (bhastrika). Pri tem napnemo trebušne mišice. Vdihnemo in dih za nekaj sekund zadržimo. Mišice napnemo in se koncentriramo na ščitnico. Hrbtenico rahlo usločimo. 3 Nova kreativna energijaNajprej sedite na pete. Nato se nagnite naprej, tako da levo nogo stegnete nazaj. Roke daleč pred glavo. Sedemkrat močno vdihnite (bhastrika). Sapo zadržite. Skoncentrirajte se na svoj nos, napnite mišice (mulabandha). Pri izdihu mislite na svoj levi jajčnik. Vajo ponovite 2-krat, nato zamenjajte nogo. 4 Za večjo močSedite na tla. Desno nogo stegnite, levo položite prek desne in jo oprimite z levo roko. Zgornji del trupa obrnite v levo in poglejte nazaj. Globoko vdihnite in zadržite sapo. S konico jezika se dotaknite neba v ustih in se skoncentrirajte na nosno konico (mulabandha), hkrati se koncentrirajte na levi jajčnik. Izdihnite in vajo ponovite z drugo stranjo telesa. 5 Za napeto polt Ležite na hrbtu in kolena potegnete globoko na trebuh. Sedemkrat globoko vdihnite (bhastrika). Noge naj bodo venomer v istem položaju. Skoncentrirajte se na konico nosu in napnite mišice (mulabandha). Energijo usmerite v polt in lase. 6 Za ravnovesje Roke položite pod zadnjico in noge dvignite navpično v zrak. Izmenično jih prepogibajte. Sedemkrat globoko vdihnite (bhastrika). Zrak zadržite in mišice napnite (mulabandha). Pri izdihovanju energijo usmerite v obraz in lase. Zamenjajte začetno pozicijo tako, da vajo pričnete z drugo nogo.
Nazaj na vrh

Pokaži sporočila: Vse objave1 dan7 dni2 tedna1 mesec3 mesece6 mesecev1 leto Najprej najstarejšeNajprej najnovejše

Kronična vnetna črevesna bolezen - KVČB in ostale bolezni prebavnega trakta Seznam forumov -> Vse za dobro počutje

Ne, ne moreš dodajati novih tem v tem forumu Ne, ne moreš odgovarjati na teme v tem forumu Ne, ne moreš urejati svojih prispevkov v tem forumu Ne, ne moreš brisati svojih prispevkov v tem forumu Ne ne moreš glasovati v anketi v tem forumu