Seznam članov	Prijava	>>  Kronična vnetna črevesna bolezen - KVČB in ostale bolezni prebavnega trakta pomoč in svetovanje obolelim
	Skupine uporabnikov	Registriraj se
	Tvoj profil
	Zasebna sporočila

Preobrazba telesa 5.del

Kronična vnetna črevesna bolezen - KVČB in ostale bolezni prebavnega trakta Seznam forumov -> Vse za dobro počutje

Poglej prejšnjo temo :: Poglej naslednjo temo

Katka Administrator foruma Pridružen/-a: 04.01. 2009, 16:05 Prispevkov: 997 Kraj: Jesenice				Objavljeno: 07 Okt 2010 07:39    Naslov sporočila: Preobrazba telesa 5.del     Naš program joge nadaljujejmo z učenjem asan: položaj stola in vodnjak. Redno izvajajte tudi vse telesne položaje iz preteklih tednov. Položaj stola - utkatasana Začetni položaj: vzravnana stoja, roke ob telesu Izvajanje: Ob vdihu pokrčite noge v kolenu in iztegnite roke nad glavo. Pazite, da kolena ne gredo čez linijo prstov na nogah in da je zadnjica močno stisnjena in ne uhaja nazaj (zvrnite medenico navznoter, tako da močno stisnete zadnjico in notranje stegenske mišice). Pogled usmerite naprej ali navzgor in zadržite položaj za 5 globokih vdihov in izdihov. Ob vdihu iztegnite noge v kolenih ter se vrnite v začetni položaj. Pozitivni učinki: Krepi zadnjico, stegenske mišice in hrbet. Razvija moč in povečuje samozavest. Vodnjak - katičakrasana Začetni položaj: vzravnana stoja Izvajanje: Stopite v stojo razkoračno. Zgornji del telesa imejte ves čas vzravnan in sproščen. Prepletite prste na rokah in ob vdihu dvignite roke nad glavo. Ob izdihu se sklonite, tako da je zgornji del telesa v vodoravni legi. Ob vdihu obrnite zgornji del telesa v desno. Ob izdihu se vrnite v izhodniščni položaj. Nato se vzravnajte in asano ponovite še na drugo stran. Vajo ponovite 4-krat (2-krat v desno in levo). Pozitivni učinki: Izboljšuje telesno držo. Krepi hrbet. Razteza mišice stranskega dela trupa. Pospešuje prebavo in delovanje ledvic.
Nazaj na vrh

Pokaži sporočila: Vse objave1 dan7 dni2 tedna1 mesec3 mesece6 mesecev1 leto Najprej najstarejšeNajprej najnovejše

Kronična vnetna črevesna bolezen - KVČB in ostale bolezni prebavnega trakta Seznam forumov -> Vse za dobro počutje

Ne, ne moreš dodajati novih tem v tem forumu Ne, ne moreš odgovarjati na teme v tem forumu Ne, ne moreš urejati svojih prispevkov v tem forumu Ne, ne moreš brisati svojih prispevkov v tem forumu Ne ne moreš glasovati v anketi v tem forumu