Seznam članov	Prijava	>>  Kronična vnetna črevesna bolezen - KVČB in ostale bolezni prebavnega trakta pomoč in svetovanje obolelim
	Skupine uporabnikov	Registriraj se
	Tvoj profil
	Zasebna sporočila

Nordijska hoja kot priprava na smučarski tek

Kronična vnetna črevesna bolezen - KVČB in ostale bolezni prebavnega trakta Seznam forumov -> Hoja

Poglej prejšnjo temo :: Poglej naslednjo temo

Katka Administrator foruma Pridružen/-a: 04.01. 2009, 16:05 Prispevkov: 997 Kraj: Jesenice				Objavljeno: 14 Sep 2010 06:56    Naslov sporočila: Nordijska hoja kot priprava na smučarski tek     Tako kot se je pred stoletjem iz skandinavskih dežel v srednjo Evropo razširilo smučanje, tako zdaj postaja svetovni trend nordijska hoja, ki je odlična priprava za smučarski tek. Obe športni zvrsti hodita z roko v roki, celo profesionalni smučarji tekači uporabljajo posebno hojo s palicami kot vadbeno sredstvo za pripravo na zimsko sezono. Nordijska hoja kot priprava na smučarski tek Nordijska hoja poskrbi za skoraj identične učinke kot vadba na snegu, zato lahko z njo odlično pripravimo naše telo na snežne napore. Potrebujemo le dobro voljo, primerno obutev in obleko ter ustrezne palice, ki so najpomembnejši del opreme in jih lahko uporabljamo v vseh letnih časih ter na vseh podlagah. Od klasičnih pohodnih palic se ločijo predvsem po ročaju, ta je namreč podoben tistemu, ki ga imajo palice za tek na smučeh, in je ergonomsko oblikovan za mehak prijem. Običajno je iz korka, ki tudi v hladnem vremenu omogoča ohranjanje toplote, na njem je vpet trak, ki podpira roko, omogoča pravilni prijem in preprečuje, da bi nam palica ušla iz roke. Najbolj primerne so karbonske palice, ki so izredno lahke, na konicah pa imajo krpljice, ki jih lahko menjavamo glede na letne čase. Teleskopske palice (dvodelne) nam omogočajo prilagajanje dolžine, kar nam pride še kako prav pri vzpenjanju na hrib in spuščanju z njega. Pri hoji navzgor palice nekoliko skrajšamo, pri spustih, večji moči v rokah in dobri tehniki pa palice podaljšujemo. Primerna dolžina palic: Palico primemo za ročaj in jo postavimo pravokotno na tla, pri čemer mora biti kot v komolcu 90 stopinj. Osnovna navodila: V primerjavi z običajno hojo hodimo hitreje in delamo daljše korake. Koordinacija gibanja je enaka kot pri običajni hoji in teku na smučeh, gre za diagonalno gibanje. Pazimo, da smo nagnjeni rahlo naprej, imamo pri vbodu palic čimbolj iztegnjene roke, da se lahko dobro opremo nanje, in da po odrivu rok mimo bokov iztegnemo poleg rok tudi prste, pri čemer stik s palico ohranimo samo s trakcem na ročaju. Z nordijsko hojo se bomo odlično razgibali, ker je idealna vadba za celotno telo (tudi če ne nameravate teči na smučeh), saj poveča gibljivost, koordinacijo in kalorično porabo organizma, utrdi mišice telesa, pripomore k pokončni drži in je primerna za vsa starostna obdobja, vadbo pa uskladimo z razpoložljivim časom.
Nazaj na vrh

Pokaži sporočila: Vse objave1 dan7 dni2 tedna1 mesec3 mesece6 mesecev1 leto Najprej najstarejšeNajprej najnovejše

Kronična vnetna črevesna bolezen - KVČB in ostale bolezni prebavnega trakta Seznam forumov -> Hoja

Ne, ne moreš dodajati novih tem v tem forumu Ne, ne moreš odgovarjati na teme v tem forumu Ne, ne moreš urejati svojih prispevkov v tem forumu Ne, ne moreš brisati svojih prispevkov v tem forumu Ne ne moreš glasovati v anketi v tem forumu