Seznam članov	Prijava	>>  Kronična vnetna črevesna bolezen - KVČB in ostale bolezni prebavnega trakta pomoč in svetovanje obolelim
	Skupine uporabnikov	Registriraj se
	Tvoj profil
	Zasebna sporočila

Vlaknine so pomembna sestavina zdrave prehrane

Kronična vnetna črevesna bolezen - KVČB in ostale bolezni prebavnega trakta Seznam forumov -> Prehrana

Poglej prejšnjo temo :: Poglej naslednjo temo

Katka Administrator foruma Pridružen/-a: 04.01. 2009, 16:05 Prispevkov: 997 Kraj: Jesenice				Objavljeno: 08 Nov 2010 08:18    Naslov sporočila: Vlaknine so pomembna sestavina zdrave prehrane     Ste danes zaužili dovolj vlaknin? Verjetno večina tega odgovora na to vprašanje ne bi poznala, saj nas večina ne ve, zakaj so vlaknine v prehrani dejansko tako pomembne. Vlakna preprečujejo prenajedanje Hrano, ki vsebuje veliko vlaknin, po navadi težje prežvečimo. To pa pripomore k temu, da dobi vaše telo dovolj časa, da vam sporoči kdaj ima dovolj hrane. Vlakna ne vsebujejo veliko kalorij Hrana, ki vsebuje vlaknine ima manj kalorij. Tako se hitreje počutite polne, poleg tega pa pojeste še manj kalorij, kar vam lažje pomaga da ‘ujamete’ optimalno dnevno oličino zaužitih kalorij, ki znaša tam nekje med 1500 kcal do 2000 kcal za moške. Seveda je vse odvisno tudi od telesne aktivnosti. Raje hrano z vlakni, kot pa nadomestke Res je, da bodo nadomestki dali vašemu telesu dnevno količino vlaknin, ki jih potrebuje. Vendar pa z nadomestki ne boste dobili vitaminov, mineralov ter ostalih hranil. Kako veste, da niste zaužili dovolj vlaknin?Če ste se pred kratkim zredili, se vam je povišal holesterol ali pa sladkor v krvi … potem vam primanjkuje vlaknin. Pazite se nezdravih sestavin Mnogi nadomestki vsebujejo umetna sladila, odvajala in druge nepotrebne sestavine. Zato preverite deklaracijo na embalaži takšnih nadomestkov. Spoznajte se s hrano polno z vlakninami Pet najbolj znanih živil, ki vsebujejo vlaknine so: stročnice, otrobi, slive, azijske hruške in quinoa (kinoa). Zdrava stran vlaknin Nekatera izmed vlaknin zmanjšujejo tveganje diabetesa ter srčnega obolenja, varujejo pred rakom na črevesju, poleg tega pa tudi preprečujejo ledvične kamne. Dnevna količina Priporočljiva dnevna količina vlaknin je 38 g za moške ter 25 g za ženske.
Nazaj na vrh

Pokaži sporočila: Vse objave1 dan7 dni2 tedna1 mesec3 mesece6 mesecev1 leto Najprej najstarejšeNajprej najnovejše

Kronična vnetna črevesna bolezen - KVČB in ostale bolezni prebavnega trakta Seznam forumov -> Prehrana

Ne, ne moreš dodajati novih tem v tem forumu Ne, ne moreš odgovarjati na teme v tem forumu Ne, ne moreš urejati svojih prispevkov v tem forumu Ne, ne moreš brisati svojih prispevkov v tem forumu Ne ne moreš glasovati v anketi v tem forumu