Seznam članov	Prijava	>>  Kronična vnetna črevesna bolezen - KVČB in ostale bolezni prebavnega trakta pomoč in svetovanje obolelim
	Skupine uporabnikov	Registriraj se
	Tvoj profil
	Zasebna sporočila

Pijača za lajšanje stresa

Kronična vnetna črevesna bolezen - KVČB in ostale bolezni prebavnega trakta Seznam forumov -> Nasveti

Poglej prejšnjo temo :: Poglej naslednjo temo

Katka Administrator foruma Pridružen/-a: 04.01. 2009, 16:05 Prispevkov: 997 Kraj: Jesenice				Objavljeno: 22 Okt 2010 10:04    Naslov sporočila: Pijača za lajšanje stresa     Ko po napornem in stresnem dnevu končno pridete domov, nikar ne planite na sladkarije, čips, kozarček rujnega ali česa drugega ne ravno najbolj zdravega. Stres in skrbi lahko preženete tudi z okusnimi in hkrati zdravimi napitki. 1. Kozarec mleka Mleko vsebuje aminokislino triptofan, ki je naravni relaksant. Pomaga namreč pri sintezi hormona sreče serotonina v našem telesu ter tako posledično pripomore k sproščanju in umirjanju ter lajša nespečnost. Telo ga ne proizvaja samo, temveč ga dobimo z določeno hrano in pijačo, na primer z mlekom, ki bo naš organizem hkrati obogatilo tudi s kalijem, kalcijem ter magnezijem. Nenazadnje je tudi magnezij tista učinkovina, ki pomaga lajšati stres. 2. Skodelica vročega kakava ali vroče čokolade Raziskave kažejo, da vroče pijače povišajo telesno temperaturo in ustvarjajo občutek ugodja ter sproščenosti. Čokolada pa, zahvaljujoč čudežni sestavini feniletilaminu, dokazano dviguje razpoloženje in izboljšuje psihično počutje. Tako je kombinacija vročega mleka in pravega kakava ali prave stopljene temne čokolade prava izbira za tiste dni, ko ste pod hudim stresom in posledično morda tudi potrti ter slabe volje. 3. Črni čaj Britanska raziskava je dokazala, da stres zmanjšuje tudi redno uživanje črnega čaja. Študija na eni od londonskih univerz je namreč pokazala, da so imeli tisti, ki so šest tednov vsak dan popili po štiri skodelice črnega čaja, znižano raven hormona stresa kortizola v krvi. To ne preseneča, pravijo raziskovalci, kajti črni čaj vsebuje veliko antioksidantov in aminokislin, ki blagodejno vplivajo na možgane in živčevje. Če je torej za vami naporen in stresen dan, se poskušajte sprostiti in razbremeniti s skodelico ali dvema pravega črnega čaja. 4. Zeleni čaj Čudežna sestavina v zelenem čaju, ki se lahko postavi po robu stresu, je teanin, ki pomirja živce, lajša napetost, hkrati pa povečuje tudi sposobnost koncetracije in učenja. Nekatere raziskave pa kažejo tudi, da zeleni čaj pospešuje tvorbo dopaminov, ki poživljajoče vplivajo na srce, krvni obtok, presnovo in pripomorejo k temu, da smo živahni ter dobro razpoloženi. To pa nam pride še kako prav tudi v borbi proti stresu in preobremenjenosti, kajne? 5. Kozarec hladne vode Strokovnjaki pravijo, da vas bo v boljše psihično razpoloženje spravilo tudi pitje hladne vode, ki bo izboljšalo prekrvavitev in stimuliralo izločanje endorfinov – hormonov dobrega počutja in razpoloženja. Še lažje pa se boste znebili stresa in skrbi, če boste pitju hladne vode dodali še krajši ali daljši sprehod po svežem zraku.
Nazaj na vrh

Pokaži sporočila: Vse objave1 dan7 dni2 tedna1 mesec3 mesece6 mesecev1 leto Najprej najstarejšeNajprej najnovejše

Kronična vnetna črevesna bolezen - KVČB in ostale bolezni prebavnega trakta Seznam forumov -> Nasveti

Ne, ne moreš dodajati novih tem v tem forumu Ne, ne moreš odgovarjati na teme v tem forumu Ne, ne moreš urejati svojih prispevkov v tem forumu Ne, ne moreš brisati svojih prispevkov v tem forumu Ne ne moreš glasovati v anketi v tem forumu