Domene | Spletno gostovanje | Reseller gostovanje | EMAIL gostovanje
SSL certifikati | Spletne aplikacije na klik | Brezplačna spletna stran (Website Builder) | WordPress gostovanje
Spletne strani, brezplačna izdelava in namestitev | Poceni letalske karte | Letalske karte | Poceni hoteli

Katka · Administrator foruma

Predstavitev osnov meditacije

Naučiti se meditirati je čudovita izkušnja. Z vajo um postane jasen in umirjen, srce je napolnjeno z notranjo vedrostjo, naše življenje je v vseh pogledih obarvano z notranjo umirjenostjo in veseljem, ki ga meditacija prinese na površje. Med sedenjem na svojem priljubljenem mestu se lahko naučiš umiriti um in z opazovanjem vdiha zavreči morebitne moteče misli. Kot da bi z brega opazoval tok reke, neprizadeto opazuješ igro uma in dopustiš vsemu, da odplava mimo, ko vstopiš v notranjo mirnost in tišino.

Tu, v tem spokojnem notranjem prostoru se povežeš z duhovnim delom svoje narave. To ni navidezni svet, beg iz resničnosti – to je resničnost, to je kar si v svojem bistvu , to je kar boš postal.

Če je zunanje življenje nemirnost morske površine, neprestano gibanje valov, potem je meditacija tišina dna oceana, umirjenost globine. Znotraj tvoje duše te pričakuje ocean miru. Če redno vadiš meditacijo, boš postopoma dosegel ta rastoči mir in srečo – in dehtenje duše bo kot vonjava rože preželo vse dele tvojega življenja.

Vsak od nas začne meditirati z nekim namenom – radovednost, želja premagati stres oz. postati bolj miren, mogoče želja po poglobitvi razumevanja samega sebe in svojih sposobnosti. Ko dosežemo te začetne cilje, se pojavijo novi in današnji dosežek postane samo začetek jutrišnjega novega popotovanja. In tako kot se roža odpre in razcveti, tudi mi začenjamo opažati odpiranje naših neskončnih sposobnosti in razcvetanje našega življenja v večjo srečo, globlji mir in bolj trajno zadovoljstvo.

Ena od skrivnosti življenja je, da se ne zavedamo kdo smo. Opisujemo se s tako omejenimi izrazi kot so um, osebnost, telo, poklic. A v bistvu smo duhovna bitja, ki se skušamo ponovno združiti z našo dušo, s svobodo in srečo našega resničnega jaza – smo večni popotniki, ki se trudimo najti svojo pot domov.

Meditacijo si najlažje predstavljamo kot potovanje, kjer je cilj naša lastna, trajna sreča. Če si se pripravljen podati na to potovanje, potem ti bodo napotki na naslednjih straneh v veliko pomoč. Najboljši čas, da pričneš, je prav sedaj – pridi, skupaj raziščiva pot, ki leži pred nama.

Kako začeti z meditacijo

Ena od lepih stvari meditacije je, da nam ni potrebno veliko vedeti - uma ne polnimo z znanjem in tehnikami ampak ravno nasprotno - um popolnoma izpraznimo. Prav tako ni potrebe po dogmah ali verovanju - edino kar moraš čutiti je, da se lahko sam razcvetiš v nekaj več, da se lahko pozitivne kvalitete v tvoji naravi ali trenutki miru v tvojem življenju izjemno okrepijo in pomnožijo.

Meditacija je vstopanje v okrepljujočo tišino, notranji mir in srečo duše. Da pa bi dosegel ta notranji nivo, moraš v zunanjem življenju ustvariti potrebne pogoje, ki bodo podpirali to samoodkritje. Prva skrivnost je iskrenost - ne glede na to kako zaposleno ali zahtevno je tvoje življenje, moraš dodati k dnevu čas za vadbo in si urediti nek prostor doma, kjer lahko to prakticiraš. Tako kot rastlina raste ob soncu, bo tvoj posebni kotiček in poseben čas kot sončni žarki za tvojo dušo.

Najdi si kotiček v svoji sobi oz. nek prostor, ki se ti zdi primeren - tja postavi nizko mizico, jo pokrij s čistim prtom in postavi nanjo svečo v svečniku oz. na podstavku in rožo ali dve v vazi. Dodaj eno ali dve osebni stvari, če želiš - sliko duhovnega mojstra, kip v meditaciji, karkoli te povezuje z občutkom duha. Tam lahko sediš na blazini, pručki, stolu, karkoli ti odgovarja. Idealno je, da sediš en meter stran in gledaš naravnost. Poišči tudi kakšno dišavo, ki ti je všeč - ustvarila bo poseben občutek in dodala nekaj malega obreda in posvečenosti tvoji vaji. Preprosta, meditativna glasba - bambusova flavta, enoglasno petje, počasne, umirjene pesmi - nas tudi lahko objemajo v vzdušju spokojnosti, ki utiša um in odpre srce. Vsaka takšna majhna stvar nam bo pomagala začeti.

Nauči se meditirati - 1. korak
Vaja vizualizacije diha
Preberi ta preprosta navodila - z vajo ti bodo ključni koraki kmalu postali domači.

V svojem meditacijskem kotičku prižgi svečo in malo svoje priljubljene dišave. V svojem umu postavi v ospredje meditacijo pred vsem drugim za naslednjih 10-15 minut - nobenih telefonov, nobenih motenj, nič zunanjega sveta. Predstavljaj si, da je vsak trenutek, ki ga preživiš v meditaciji, zlata priložnost, da napreduješ v svojem duhovnem potovanju - vsak poskus je korak naprej proti tvojemu cilju. To ti bo pomagalo čutiti iskrenost in ceniti svojo vadbo meditacije.

Sedi udobno z vzravnano hrbtenico, da ohraniš budnost in z delno odprtimi očmi - ne široko odprtimi, ampak napol odprtimi, napol zaprtimi. To se imenuje levja meditacija in nam omogoča, da bolje osredotočimo um. Če je to pretežko lahko zapreš oči, a najprej poskusi to metodo, saj ima mnoge prednosti. Pri ustvarjanju umirjenega vzdušja pomaga tudi glasba - flavta je odlična.

S to vajo se bomo naučili kako umiriti um s koncentriranjem na dih. Če je možno, je bolje da dihate skozi nos. Ne izgubite poguma, ko um odplava ali ko pride neskončno število misli - na začetku je to normalno.

Dih in um sta tesno povezana in s tem ko vso svojo pozornost usmeriš na dihanje, se um počasi zbere in usmeri. Pusti, da vse ostalo odpade - vse kar obstaja je dih, reka življenske energije, ki neprestano teče.

Znotraj diha občuti kvaliteto ali občutek umirjenosti - če si na konici nosu predstavljaš nitko, je dih tako tih in umirjen, da se nitka komajda premika. Za nekaj minut poskusi poglobiti občutek umirjenosti, dih se zelo tiho premika, um počasi postaja bolj miren in telo negibno.

Opazi trenutno pavzo na koncu vdiha, tik predno izdihneš in ponovno na koncu izdiha tik predno vdihneš in poskusi razširiti ta trenutek umirjenosti med vsakim vdihom in izdihom. Na ta način dih postane malo globlji, počasnejši in umirjen ter nas pripravi.

Sedaj se lahko osredotočimo na vdihovanje različnih kvalitet, eno za drugo. Prva je mir - ko vdihneš, čuti da vdihuješ mir v vse dele svojega bitja. Pri izdihu si predstavljaj, da izdihuješ vse kar je nasprotno miru - nemirnost, stres, negativne misli ali občutke. Če ti pomaga, si lahko predstavljaš, da vdihuješ čisto, belo svetlobo, napolnjeno s čistostjo in mirom, izdih pa je siv od nečistosti ali misli. Če ti je lažje, se enostavno osredotoči na vdih in kvaliteto miru - občuti kako te vsak diha potegne malo bolj navznoter, v prelep notranji prostor. Najboljša je preprostost - manj misli in idej imamo v umu, bolje je.

Po nekaj minutah občuti, da vdihuješ kozmično energijo iz vesolja, ki očiščuje in polni z energijo vse dele tvojega bitja. Z vsakim dihom skozi tebe teče reka, reka življenske sile in kozmične energije, ki nadomesti utrujenost, stres, negativne misli - predstavljaj si, da izdihuješ negativne kvalitete z izdihom.

Nato vdihuj kvaliteto veselja ali sreče. Čuti, kako se razširja znotraj tebe, teče skozi tebe - predstavljaj si, da se celo tvoj obraz smeji. Ko izdihuješ, čuti da izdihuješ nasprotne kvalitete - kakršnokoli trpljenje, žalost, probleme. To delaj nekaj minut - ko nekaj časa delaš te preproste vizualizacije, domišljija postane resničnost in dejansko se boš počutil bolj miren in srečen. Bolj umirjen ko postane um, več teh pozitivnih slik in kvalitet lahko začutiš, kajti to so kvalitete same duše. Že sedaj se nahajajo v tebi - ti samo ustvariš pogoje v katerih jih lahko neposredno izkusiš. Tako da meditacija ni toliko umetnost učenja, kot je umetnost spominjanja, ponovnega odkrivanja. Tisto kar boš našel, je tvoj lastni globlji jaz.

Za konec enostavno pusti svojemu zavedanju, da pride nazaj v dih - ne razmišljaj o nobeni posebni kvaliteti ampak enostavno občuti, da počivaš znotraj zelo mirnega notranjega prostora. Um je jasen in prazen kot prostrano nebo - kakršnekoli tavajoče misli, ki se pojavijo so nepomembne, so kot majhna ptica, ki prečka praznino. Opazi umirjen tok diha - občuti, da lebdiš v ritmu vsakega diha in da ne obstaja nič drugega. Kako umirjen lahko postaneš? Vadi praznenje uma in umirjanje diha. Ko ti bo dih edina resničnost, se boš počutil zelo umirjenega in meditativnega.

Nekaj smernic:
Te preproste vizualizacije z dihanjem lahko vadiš vsak dan, dokler se tvoj um ne umiri in sčasoma k tem dodaš še kakšno novo vajo. Začni z desetimi minutami dnevno in postopoma večaj na 15, 20 minut in več. Ne izgubi upanja, če je tvoj um zelo zaposlen - to se dogaja vsem. Enostavno predano in vestno vadi vsak dan - prva skrivnost je iskrenost - in postopoma boš napredoval. Te začetne vaje so namenjene tišanju uma - meditacija se nahaja onkraj uma v tišini in umirjenosti, katero bo prinesla vadba.
Ne ocenjuj ali ti gre dobro ali slabo - če vadiš ti gre dobro! In ne meditiraj samo zato, da bi imel lepa izkustva - meditiraj, da bi napredoval. Predstavljaj si sliko napredka - vsak poizkus meditiranja je še en čudovit korak k cilju sreče.
Najboljši čas za meditacijo je zjutraj - v ospredje prinašaš vse svoje pozitivne notranje kvalitete in te bodo stekle v tvoje življenje, obarvale dogodke tvojega dneva z mirom in srečo, ki jo meditacija prinese na površje. Tvoja jutranja meditacija ti bo dala tudi poglabljujoč občutek posvečenosti v tvojem življenju, te spomnila na to, kdo resnično si, kaj je resnično pomembno in kaj ni. Je vstopna točka v razumevanje in samospoznavanje, ki odkrije višjo resničnost in globlje razumevanje vsega. S tem ko naprej meditiraš, si že začel dan s hojo po pravi poti.
Poskusi se izogniti meditaciji neposredno po obroku - takrat je telo navadno bolj letargično in nemirno. Meditiraj pred obrokom, ali nekaj ur po njem, da te telo ne bo motilo. Med meditacijo ne leži - to vodi samo v spanec!

Ne pozabi meditirati z napol odprtimi očmi - vsaj za nekaj časa. To ti bo preprečilo, da zaspiš, razvilo trajno sposobnost, da hitreje osredotočiš svoj um in ti omogočilo, da povečaš svojo sposobnost meditacije v svojem zunanjem življenju - med hojo, delom, sedenjem v parku ali čakanjem na avtobus! Na ta način se lahko naučiš meditirati kjerkoli - sposobnost, da meditiraš je v tebi ne glede na to kam greš.

Nauči se meditirati - 2. korak
Osredotočanje umaV prejšnjem poglavju, 1. korak, smo govorili o prvi skrivnosti meditacije - iskrenosti - in potrebi po redni dnevni vadbi. To pomeni tako pripravljenost kot odločnost, da za nekaj časa postavimo na stran vse ostale obveznosti v našem življenju in da ustvarimo reden časovni termin in poseben prostor, svoj osebni oltar ali meditacijski kotiček, kjer se tvoja vadba lahko razcveti. Poleg zemeljskih obveznosti in motenj bodo tvojo iskrenost preizkušali tudi drugi izzivi, še posebej nestanoviten navdih, da bi sploh meditiral, ko um izgleda tako brezupno zaposlen. “Vsak zaklad ima svojega zmaja, ki ga čuva” pravi starodavna modrost in zaklad notranjega miru in umirjenega uma ima veliko majhnih zmajčkov, ki jih moraš premagati, še posebej svoje lastne tavajoče misli.

Poglejmo si nekatere pristope k osredotočanju uma, saj je nemiren um prva prepreka pri učenju meditacije.

Vaje z dihanjem so pričetek mnogih oblik meditacije - tako kot pri prejšnji vaji - in z vajo boš pri sebi opazil kako načeli mirnega uma in mirnega diha delujeta na tebi. Lahko tudi šteješ vsak vdih in izdih do 10 in nato ponavljaš ta cikel nekaj minut, da osredotočiš um. Če prideš do 6 in ti nato um odplava ponovno začni pri 1 in poskusi doseči 10. Ko boš enkrat to obvladal, štej samo vdihe - je težje!
Naslednja vaja vključuje odvračanje pozornosti od čutov in gojenje občutka ločitve od svojih misli. Tu postaneš opazovalec, priča svojih lastnih notranjih pokrajin - um je kot reka, ki teče in teče, ti pa stojiš na bregu in jo neprizadeto opazuješ. Občuti znotraj sebe nenavezan duhovni jaz, kot umirjen jogi, ki počiva znotraj svojega notranjega prostora. Resničen je samo dih. Ali pa si predstavljaj meditacijo kot mirno, prostrano nebo - vsaka misel je neznatna mala ptica ki prečka praznino. Opaziš jo, a te ne zmoti - tvoj um je zasidran znotraj mirnega toka tvojega diha.

Nato poskusi to preprosto vajo, da razviješ svojo koncentracijo. V višino oči na steno nariši črno piko in stoj samo približno pol metra od nje - oči imej odprte in z intenzivnostjo, kot da je to najpomembnejša stvar na svetu - kot da je od tega odvisno tvoje življenje - se koncentriraj na to majhno piko. Čez nekaj časa čuti, da pri vdihu zrak prihaja iz pike in da se izdih vrača v piko. Svoj življenski dih črpaš iz pike in dih se vrača nazaj k njej. Če to vadiš, boš zlahka razvil moč koncentracije.
Vaja: Koncentracija na plamen sveče.

Vrni se na tehniko napol odprtih oči - “levje meditacije” - in poskusi naslednjo vajo koncentracije. Veščino koncentracije najlažje osvojiš, če se lahko vizualno povežeš na nekaj, sidrišče za um - kot povečevalno steklo, ki zbira in usmerja sončne žarke. Koncentracija združi tavajoče nagnjenje uma v enotno točko.

Začni z osredotočanjem svoje pozornosti na plamen sveče in zberi vso svojo koncentracijo v eni točki. Osnova plamena je lažja za oči kot svetel plamen. Občuti intenzivnost, kot da je to najpomembnejša stvar v tvojem življenju. Pusti misli, motnje in vse ostalo, da odpade stran - obstaja samo plamen. Čuti, kot da puščica ali krogla hitro leti proti in v plamen, kjer se združi z njim. Občuti budnost in intenzivnost truda. Uporabljaš dinamično moč volje uma, da očistiš pot misli in občutkov.

Po nekaj minutah koncentriranja svoje pozornosti na zunanji plamen na mizi ali oltarju zapri oči in si predstavljaj plamen sveče znotraj svojega duhovnega srca v središču prsnega koša. Koncentriraj svojo pozornost na notranji plamen - njegova luč, toplina, toplota, svetloba so znotraj tebe. Postopoma dovoli prizoru, da se razširi - svetlost plamena se širi navzven in navzgor v um in polni vse dele tvojega bitja. Občuti, da si napolnjen s toplino in sevanjem plamena; luč duše prežema vse dele tvojega bitja.

Ko z vajo začneš dejansko dobivati občutek, da si napolnjem z zlato svetlobo, te moč koncentracije dejansko pripravlja na naslednji korak v meditaciji. Če ti pri tej vaji misli odplavajo, ponovno odpri oči in se osredotoči na svečo - nato ponovno prenesi plamen v središče prsnega koša in usmeri svoj um na to. Usmerjanje pozornosti od zunaj navznoter in nazaj razširi našo koncentracijo iz fizičnih predmetov na abstraktne, domišljijske predmete in nam pomaga pri naši duhovni vadbi in razvijanju usmerjenega uma.

Nekaj smernic:
Vsakič ko vadiš, občuti, da je vsak trenutek ki ga preživiš v meditaciji, zlata priložnost da se nekaj novega naučiš in postaneš nekaj zelo posebnega. Občuti, da je vsak trenutek meditacije svet - slediš notranji poti, ki ti bo prinesla velik razcvet duha. Ta občutek ti bo dal iskrenost, intenzivnost in usmeritev in ti pomagal, da boš globoko cenil čas, ki ga vsak dan nameniš meditaciji.
Šri Činmoj v svojih govorih in besedilih govori o dveh komplementarnih pristopih, ki nam pomagajo povečati našo ljubezen do meditacije. Prvi je ta, da imaš v srcu občutek hvaležnosti, ko pričneš z vadbo. V naše življenje je prišla posebna priložnost - prebujamo se iz dolgotrajnega spanca in pričenjamo potovanje samoodkrivanja. Občutek hvaležnosti - naši dušu, Bogu, življenju - odpre naše srce in nam pomaga, da cenimo našo razvijajočo se vajo in poglobimo našo sprejemljivost za darila in koristi meditacije. Lahko pogledaš v svojo preteklost, kaj si nekoč bil, in v prihodnost, kaj boš postal in začuti hvaležnost. Pričakuje te nov svet smisla in sreče. Če verjameš v Boga, čuti, da te kliče Bog - meditiraš, ker se je tvoja duša odzvala klicu od zgoraj in za to čutiš hvaležnost. Predno začneš, poskusi ponavljati besedo 'hvaležnost' sedemkrat kot mantro - ščasoma bo ta varljivo preprosta vaja poglobila tvojo izkušnjo meditacije.
Drug pristop, ki ga priporoča Šri Činmoj je, da si predstavljamo, da smo otrok. Iskren otroški jok nemudoma prikliče očeta in mater - če čutiš, da si nemočen kot otrok in imaš otroško preprostost, čistost in iskrenost, ne boš zaskrbljen glede tehnike in lastnega truda, ampak boš občutil, da je tvoj napredek, tvoja vaja meditacije, nekaj kar ti bo dal tvoj ljubeči oče, Bog. Meditacija je darilo in ti prineseš to darilo tišine in notranjega miru v svoje življenje, ko kličeš s svojim otroškim srcem iskrenosti, svojim notranjim jokom.

Nauči se meditirati - 3. korak
Srce
Naslednji korak za obvladovanje meditacije vključuje učenje meditacije v tako imenovanem srčnem centru. Duhovna literatura velikokrat omenja čakre ali duhovne centre v človeškem telesu. Na kratko lahko povemo, da življenska energija vesolja teče skozi tri glavne kanale imenovane ida, pingala in sushumna. V sanskrtu so ti kanali poznani kot nadiji in se nahajajo v naših subtilnih telesih kot kanali prane ali življenske energije, ter delujejo po levi in desni strani telesa in v sredini hrbtenjače. Trije glavni kanali se srečajo na šestih različnih mestih in vsako tako križišče imenujemo čakra. Sedma čakra se nahaja v možganih. Šri Činmoj v svoji knjigi Kundalini podrobno in privlačno opisuje čakre ter njihove izredne moči in lastnosti.

Srčni center se imenuje anahata - je kot velika soba v hiši, kjer najdemo kvalitete svoje višje narave. Notranji mir, enost z drugimi, ljubezen in sočutje, modrost, intuicija, sreča so prav tako integralne kvalitete srca in bolj ko smo osredotočeni na srce in ne na um, bolj bodo te kvalitete tekle v naše življenje.

''V duhovnem srcu prebiva vesoljna Zavest in je precej prostrana,'' piše Šri Činmoj. ''Nikoli se ne bomo dotaknili meja te Zavesti, saj duhovno srce uteleša prostrano vesolje, ki ga vidimo in hkrati je večje in obsežnejše od vesolja. Ko gremo enkrat preko meje uma in vstopimo v Univerzalno Zavest, vidimo vse kot eno in neločljivo. Takrat Resničnost poje in pleše v nas in postanemo sami od sebe Resničnost.''

Kjer je um vedno zaseden, je srce mirno in tiho; kjer um analizira in deli, srce usklajuje, združuje in čuti enost z vsem; in kjer um omahuje in dvomi, je srce mogočno in samozavestno ter ve dobro kaj storiti.

Prav tako je duhovno srce kraj v našem bitju, kjer najdemo svojega 'notranjega vodnika', svojo dušo. Bolj kot lahko naš um utihne, bolj lahko prisluhnemo in odgovorimo šepetanju in modrostim naše duše, našega pravega jaza. Pot srca ni nespameten skok v slepo vero ali muhavost, ni vdaja razuma, ampak enostavno le priznanje, da imamo v nas sposobnost vedenja in znanja preko našega razuma.

Šri Činmoj ponazarja različne dele našega bitja- fizično telo, um, vital, srce in dušo-kot sestre ali brate v družini. Um obravnavamo kot da je starejši brat ali sestra, toda ne, naša duša je starejši član družine in um je nemirna ter manj razsvetljena mlajša sestra. Sčasoma začne mlajša sestra poslušati svojo starejšo sestro- um začne bolj ubogati srce. Luč duše deluje nadvse mogočno preko srca in od tam postopoma preobraža ter razsvetljuje tudi um. Meditacija nam omogoča ponovno odkriti moč ter lepoto duhovnega srca in duše v našem življenju in vzpostavlja ravnotežje med umsko ter duhovno podobo našega bitja. Meditacija srca je pristop v naše notranje življenje, kjer bo potrpežljivi popotnik našel nov svet bogastev-njihovo odkritje nam bo temeljito spremenilo način, kako živimo naše življenje.

V svoji knjigi Meditacija Šri Činmoj piše: ''Če smo ves čas v sobi razuma in upamo, da jo bomo od znotraj razsvetlili, potem samo zapravljamo svoj čas. Če želim prižgati svečo, moram uporabiti plamen, ki že gori, ki že sveti. Soba srca je na srečo že razsvetljena.''

''Um potrebuje višjo moč, da ga utišamo. Ta višja moč je moč duše. Na površje morate prinesti luč duše iz svojega srca. Ko veste kaj želite in kje to dobiti, je pametno iti do tega kraja. Predpostavimo, da imate priložnost delati na dveh krajih. Na enem mestu boste zaslužili 200$ in na drugem 500$. Če ste pametni, ne boste zapravljali svojega časa na prvem mestu.''

''Ko meditirate na srce, ne dobite samo stremljenja, ampak tudi izpolnitev tega stremljenja: neskončen dušni mir, svetlobo in blaženost.''

Zapomnimo si glavno vodilo- bolj kot je um tih, bolj lahko neposredno začutimo in izkusimo zavest duše, vonjavo notranje cvetlice. Potem bo vsako dejanje, ki ga bomo storili, nosilo iskrenost, resnicoljubnost, moč, sladkost in celovitost našega pravega in najvišjega Jaza. Meditacija nas osvobaja vseh mask in preoblek, da izrazi edinstvenost naše lastne prave narave v vsakem trenutku našega življenja.

Vaja: Vizualizacija srca

Ko koncentracija razvije intenzivno jasnost in ostrino uma, ko skrči vse misli do ene same točke pozornosti, je meditacija širitev od končnega proti neskončnemu, je občutek prostranosti. Šri Činmojeve prispodobe pri opisovanju meditacije se nanašajo na brezmejno nebo, globoko tišino in umirjenost morja. V meditaciji je um mirno nebo, duhovno srce je neskončen ocean.

Če vam je težko si predstavljati duhovno srce, začnite z majhno luknjo v središču prsnega koša- srčno čakro. Predstavljajte si dih, ki neposredno teče v in ven iz tega centra. Mogoče boste pri vaji začutili nekaj toplega na tem mestu.

Če je um nemiren in vas vznemirja, poskusite začutiti kvaliteto čistosti v svojem srcu, začutite, da imate živeči oltar v najglobljem kotičku svojega bitja. 'Čistost' je mogočna in osrednja kvaliteta v našem duhovnem življenju- povezuje nas z našo dušo in mogočnimi meditacijskimi energijami v našem srcu, preganja zemeljske stvari uma, ki bi drugače ujele našo pozornost. Če prikličete čistost, ali potiho ponavljate besedo čistost in čutite prisotnost notranjega oltarja v svojem srcu, bo meditacija postala precej lažja.

Medtem ko sedite na svojem posebnem meditacijskem kotičku, poskusite začutiti, da je ves vaš obstoj le srce. Čutite, da niste telo, niste um- vi ste samo srce. Oziroma druga varianta iste vaje- čutite, da ste le duša- kot mantro si ponavljajte, 'jaz sem duša, jaz sem duša, jaz sem duša.' Če vam pomaga, si lahko predstavljate svojo dušo v središču srca kot enostavno navdihujočo sliko, kot vzor- majhna točka svetlobe, cvetlica, čudovit miren otrok, majhen meditativni jogi v globokem mirovanju. Uporabite svojo lastno fotografijo ali vzor, da začutite in si ustvarite podobo o svoji duši.
Sedaj sliko razširite- luč duše naj postopoma napolnjuje vaše bitje; cvetlica naj se odpira, vse dokler ne postanete ta cvetlica in njena vonjava, ki je vonjava duše; ali pa da mirnost in nenavezanost samega jogija, brezskrbnega, ki ga ne zmotijo čuti, um in razvedrilo sveta, napolni vaše celotno bitje z mirom. Podobe in vizualizacije tega tipa nam lahko pomagajo pri ustvarjanju občutka za meditacijo, občutka svetega in resničnosti srca ter duše.
Poglejmo si podobo cvetlice srca in si razložimo to meditacijo. Šri Činmoj pogosto govori o srcu kot o cvetličnem vrtu, in da naj se počutimo kot otrok v tej oazi lepote. Predstavljajte si najljubšo cvetlico v svojem duhovnem srcu, tako, ki je delno odprta. Glejte to cvetlico na vašem oltarju nekaj minut, da opazite vsako njeno podrobnost, nato zaprite oči in si jo predstavljajte v sebi. Predstavljajte si, da se roža odpira in cveti cvet za cvetom. Po nekaj minutah se je cvetlica popolnoma odprla- cvetlica je postala vaše srce, vaše srce je postalo cvetlica.
Zadržite sliko cvetlice-srca nekaj minut več in čutite njeno vonjavo, ki prežema vse dele vašega bitja. Šri Činmoj je uporabil sliko ene vrtnice ter napisal: ''Vašega telesa ni več tukaj; od vaše glave do vaših stopal lahko čutite vonjavo vrtnice. Če pogledate svoja stopala, boste nemudoma začutili vonjavo vrtnice. Če pogledate svoje koleno, boste začutili vonjavo vrtnice. Če pogledate svojo dlan, boste začutili vonjavo vrtnice. Povsod so lepota, vonjava in čistost vrtnice prežele vaše telo. Ko čutite od svoje glave do stopal, da ste postali le lepota, vonjava, čistost in slast vrtnice, ste pripravljeni, da se postavite pred Stopala svojega Ljubljenega Najvišjega.''
Nekaj komentarjev:

Nenavadno je, da lahko beremo spise duhovnih mojstrov o centru srca- kako je mogoče, da nam ni poznana ta obsežna in mogočna stvarnost, da nam ni poznan center takšne neskončne zmožnosti in zavesti? Šri Činmoj se zopet in zopet sklicuje na anahato, čakro srca, ki je večja od Univerzalne Zavesti, in je kraj, kjer lahko uživamo najglobljo blaženost enosti, katera moč lahko obvlada prostor in čas in katera premoč bo nekega dne na zemljo prinesla obdobje skladnosti in miru. Počasi boste začeli čutiti lepoto svojega lastnega srca, ko boste več in več časa meditirali v tem centru. Več prijaznosti, več znanja in vpogleda v vsako stvar, več radosti v življenju, več miru, več bo občutka, da smo vsi del enega bitja; manj bo ega, manj bojazni, manj osamljenosti.

Enost, sreča, brezpogojna ljubezen, prostranost- to so nekatere kvalitete duhovnega srca. Tako kot valovi, ki jih sproži kamen, vržen v tolmun, se bodo dejanja tistih, ki živijo v srcu, razširila po svetu kjer živimo in bodo ponudila le dobro voljo, naklonjenost, mir in zadovoljstvo. To je ključ do svetovne ubranosti- vpostavitev srčnega miru najprej v svojem življenju, ki ga nato ponudimo vsemu svetu. Mir se širi od enega proti mnogim. To je naša odgovornost- svetovni mir se začne s teboj in menoj!

Odpiranje duhovnega srca in poslušanje njegovega notranjega subtilnega glasu; meditiranje, da nahranimo in razvijemo svoje cvetoče notranje življenje; navdihovanje preko družbe drugih iskalcev; branje o življenju velikih duhovnih mojstrov; treniranje fizičnega, da mu damo vitalnost, življensko-silo in dinamizem- to so nekatere izmed stvari, ki jih lahko storimo, da omogočimo prevlado svojih najvišjih kvalitet in da najhitreje napredujemo.

Nauči se meditirati - 4. korak
Bhakti JogaNa splošno meditacija vključuje pestro izbiro metod in tehnik, ki odsevajo različna duhovna prepričanja in filozofije. Te različne metode so kot poti na goro- to ni vprašanje, kdo je boljši, ampak katera pot je najprimernejša za tebe. Tvoja lastna pot se bo pojavila iz tvoje vaje- ni ti jo je potrebno iskati. Sama vaja meditacije nam daje notranje razumevanje naše lastne poti naprej, tega, kar je najboljše za nas.

V tem uvodu meditacije pokrivamo različne metode in tehnike, da bi vam podali pregled različnih pristopov. Mogoče se ti pristopi razlikujejo v vsebini, toda ponavadi se združijo na koncu poti, kjer si delijo skupni cilj- vse poti gredo na vrh gore.

Prav tako si vsa izročila delijo zaupanje v naš neomejen človeški potencial; v duhovno iskanje srca življenja človeštva; skrb za svetovno ubranost in enost družine človeštva; ter prepričanje, da nas pehanje za materialnimi dobrinami in svetovnimi ambicijami ne izpolni dovolj ali nas trajno osreči.

Raznolikosti v svetovnih religijah in duhovnih poteh se zrcalijo v različnih metodah meditacije, in to je v glavnem zdrav pojav, ki skrbi za širok spekter možnosti, da jih raziščemo- kolikor poti, toliko ljudi! Ali v lastnih besedah Šri Činmoja: ''Duhovnost ni samo strpnost. Ni niti sprejemanje. Je občutek univerzalne enosti... Duhovnost ni dovzetnost prepričanja nekoga v Boga. Duhovnost je popolno priznanje prepričanja nekoga v Boga kot sebi lastnega... Prava vera ima univerzalno kvaliteto. Prava vera ne išče napak v drugih verah. Odpuščanje, sočutje, strpnost, bratstvo in občutek enosti so znamenja prave vere.''

Ko enkrat najdete svojo lastno pot, vam ni potrebno več skrbeti za veliko množico drugih poti- spoštujte jih, kot bi svojo lastno, a sledite korakom na svoji lastni izbrani poti, ne da bi se ozirali naokoli.

Meditacijske poti lahko razdelimo v dve obsežni skupini- tista, kjer verujemo v stvarnika (Bog, Alah, Brahma, itd.) tako kot v krščanstvu, islamu in hinduizmu; in tista, kjer ne verujemo v stvarnika, kot so budizem, džainizem in ostale vrste posvetne meditacije, ki se osredotočajo na osvoboditev, razsvetljenje ali osebno srečo, ne pa na spoznanje-Boga.

Ko pa enkrat začnete meditirati, se vam ni treba obremenjevati z drugimi filozofijami ali se spraševati kateri skupini pripadate- kot smo že prej omenili, boste pridobili to samorazumevanje le preko poglobljenje vaje meditacije. Na sreči tudi mi nismo statični ali fosilni, ampak se razvijamo, spreminjamo, razcvetamo in tisto, kar danes verjamemo, lahko jutri zlahka nadomestimo z novim vpogledom in razumevanjem. Tako kot je zunanji svet prostran, (poglejte ven v neskončno polnočno nebo!) tako je tudi notranji svet obsežen in čudovit in kjer nas pričakuje veliko novih odkritij.

Meditacija nam tako odpira vrata v širši svet- ogromno resnic in bistev leži preko obzorja današnjega razumevanja, in jutri jih bomo iz prve roke odkrili. Meditacija enostavno potrebuje odprt um in odprto srce- naj resnice življenja pridejo ven iz vaših lastnih izkušenj in osebnih odkritij.

Različne veje Joge
Joga pomeni združenje- združenje z Bogom, združenje s svojim lastnim višjim jazom, združenje z Resnico. V splošni uporabi se joga nanaša na hatha jogo, to je vrsta asan ali telesnih položajev, ki nam prečistijo telo in nam pomagajo vstopiti v višjo zavest. Ta veja vključuje tudi pranajamo, to je umetnost kontrole dihanja, ki nam pomaga nadzirati in očistiti um ter telo. Obstajajo pa še tri druge glavne veje.

Karma joga je delovanje brez želja, da bi služili Bogu v človeštvu in ne osebni koristi. Mati Tereza, na primer, predstavlja ta ideal s svojim neutrudnim služenjem revnim v Indiji- služila je Bogu in Kristusu v trpečemu človeštvu. Karma jogi se ne obremenjuje z uspehom ali neuspehom- on ali ona razvijata nenavezanost in stanje brez želja ter služita brez pričakovanj osebne koristi ali priznanja.

Džnana joga je pot znanja in išče resnico življenja preko razumevanja uma. Džnana jogi se zaveda obstoja višjega sveta Resnice, ki gre preko čutnega sveta in ga išče s pomočjo razumske razlage. On razglaša neti, neti- 'ne to, ne to' in zavrača laž in iluzijo, ko poskuša razumeti večne in najvišje resnice življenja onstran njegovih spreminjajočih se oblik in videzov.

Razmišljujoči um ni zanimiv za privržence bhakti joge, ki je četrta glavna joga. To je pot ljubezni in vdanosti do Boga, je pot srca, pot občutka.

Za tiste, ki verjamejo v obstoj Boga ali v neko višjo resničnost ali božansko inteligenco, je bhakti joga najhitrejša pot.

Pri tej poti se odmaknemo od osebnega napora in golega piljenja tehnike k večji odvisnosti od naših osebnih idej ali občutkov o Bogu. Tako, kot je otrok popolnoma odvisen od svojih staršev za vse, je praktikant meditacije v bhakti jogi odvisen od Boga, priklicuje Boga, zaupa Bogu v prav vsakem delu duhovnega potovanja. V tem kontekstu beseda 'Bog' ne pomeni, da moramo sprejeti kakršnokoli versko dogmo ali prepričanje- če hočemo, da je naša ideja o Bogu učinkovita, jo moramo vzeti kot nekaj osebnega, kot občutek, sliko ali predstavo nekakšne povezave, ki jo imamo z višjim, ljubečim bitjem.

Ena izmed najbolj mogočnih prvin naše narave je moč ljubezni. V vsakdanji obliki je omejena na osebe, ki so nam blizu in dragi, vendar se človeška ljubezen razvija in se lahko močno raztegne. Čeprav ima človeška ljubezen pogosto osebne potrebe- poželenje in privlačnost, potešitev ali osamljenost, potrebo po partnerju ali po globlji zvezi z nekom-, se lahko tudi razvije skozi duhovni napredek v nekaj neskončnega in nam služi kot mogočna sila v naši meditaciji. V bhakti jogi se moč ljubezni v človeškem srcu usmeri do Boga in pokliče ali prikliče vodstvo ali milost ljubečega Bitja, ki bo poskrbelo za naše potovanje, pospešilo naš napredek, nam pokazalo pot naprej.

Prav tako lahko v bhakti jogi začenjamo opažati božansko okoli nas, ko poglobimo ta občutek svoje notranje povezanosti z višjim bitjem. Stvarnik je prisoten v vsem svojem stvarstvu in omejena človeška ljubezen raste v neomejeno duhovno ljubezen, ki je osvobojena vseh osebnih potreb, da se lahko širi v vse življenje.

Vaja: Mantra 'Supreme'

Ta vaja uporablja mantro Supreme (Najvišji), ki je ena izmed Šri Činmojevih najljubših besed. Mantra nas spominja, da imamo v sebi najvišji jaz, človeško dušo, in še pomembneje je to, da priklicuje sočutje in vodstvo Boga. Mantra Supreme je intimno ime za ljubeče bitje in mi lahko brez zadržkov razvijemo občutek te zveze z najvišjim bitjem na način, ki nam najbolj ustreza. Imejte občutek, da ste kot otrok v tej meditaciji in se ne obremenjujte preveč s tehniko- naša iskrenost, polnost duše, ljubezen delajo to vajo nadvse mogočno.

Usedite se pred oltarjem in začnite vašo meditacijo na začetni točki diha, nekaj minut usmerjajte pozornost uma na njegovo mirno valovanje plime in oseke. Počutite se kot otrok- stari ste šest ali sedem let- in v svojem srcu začutite kvaliteto iskrenosti. Iskrenost, tako kot magnet, privlači vse, kar potrebujemo vedeti o naši vaji. Za nekaj minut umirite svoj um, telo, dih in poskusite začutiti, da vas vsak dih odnaša malo globlje v duhovno srce, mirno oazo duha v središču svojega bitja. Z vsakim dihom čutite poglobljujoč občutek tišine. Vedno negujte občutek radovednosti ali stremljenja, da boste videli, koliko se lahko umirite.

Ko vstopite v to notranjo tišino, boste začutili mantro Supreme, ki vibrira znotraj vas- kot otrok bo vaša duša poklicala Boga, ljubečega starša, da vas bo vodil naprej na vašem potovanju. Če je vaš um še vedno nemiren, ponavljajte Supreme karseda hitro- mantra prežene vse drugo iz uma. Ko postajate vse bolj mirni, lahko upočasnite mantro- prvi zlog 'Su' sovpada z vdihom, drugi zlog 'preme' lahko ponovimo pri izdihu.

Vajo delajte toliko časa, kolikor želite. Na začetku vam lahko vaja dela nekaj skrbi, toda čez nekaj časa bosta občutek in moč mantre prevladala in postopoma bo mantra v vas prebudila dejansko izkušnjo vaše dušne enosti z Bogom.

Nekaj smernic:

Preprosta duhovna glasba v ozadju vam lahko pomaga pri vseh teh oblikah meditacije. Jaz pogostoma uporabljam Šri Činmojevo Flute Music for Meditation med vajo. Ta glasba je tako prepojena z ljubko zavestjo meditacije, da lahko sama uči meditacijo. Če se lahko poistovetite z globoko spokojnostjo te glasbe, boste spontano meditirali! Zapomnite si to ključno točko: da si ustvarite pravo okolje, kjer boste vadili- kadilo, glasba, poseben prostor in čas- je pol bitke že dobljene. Te stvari vzdržujejo razcvetanje duha.

Ko ponavljate mantro Supreme, poskusite skleniti roke na središču duhovnega centra srca. Ta položaj je poznan kot mudra ali drža rok- prej opisani položaj je za duhovno srce. Konci prstov ležijo tik nad gornjim središčem prsnega koša. Ta tehnika razvija občutek stremljenja- zavestno prizadevanje- in prinaša mogočno iskrenost ali intenzivnost vašemu ponavljanju mantre. Poskusite! Z vajo boste spoznali, da nam izjemno pomaga vnašati zelo posebno notranjo kvaliteto v svojo meditacijo. Že tisoče let, in iz veliko različnih poti, so iskalci kot mi uporabljali to tehniko, da bi okrepili svojo meditacijo.
Z mantro Supreme vedno poskušajte začutiti kvaliteto polnosti duše ali iskrenosti- čutite jo kot svojo lastno dušo, ki se povezuje z Bogom. Bolj kot jo boste čutili, bolj bo vaša meditacija postajala močnejša. Mantra bo odprla vrata intimnemu čustvu enosti z vašim osebnim občutkom Boga.

Nauči se meditirati - 5. korak
Mantra Om

Če vam je bila všeč uporaba mantre 'Supreme', ki smo jo predstavili v koraku 4, in če radi ponavljate molitve, boste pridobili nekaj, če boste svojemu naraščajočemu repertoarju veščin dodali novo mantro- mantra Om-.

Mantre so lahko posamezni zlogovni zvoki, ena ali več besed, ali celo en ali več stavkov. Ponavljanje mantre imenujemo japa.

Mantra uteleša duhovno kvaliteto ali pomen, ali aspekt Boga in vsaka izmed njih ima svoj poseben pomen in koristi. Niso pa mantre naključne, poljubne besede, ampak so posebne in mogočne besede prepojene s pravo duhovno zavestjo- jogiji, iskalci in duhovni mojstri so te mantre uporabljali skozi tisočletja.

Začetniku ponujajo učinkovit način koncentriranja uma na zvok ali na določeno kvaliteto ali lastnost, ki jo mantra predstavlja. Mantre očistijo um in preskrbijo mogočen preskusni kamen ali povezavo z vsem svetom duhovnosti- distilat ali esenca svetega. Preden je umrl, je Mahatma Gandhi uporabil mantro Ram, ime Boga, in klical božanstvo, ki ga je častil v svojem življenju ter mu predal svojo dušo preko tega zadnjega mantričnega priklica.

Šri Činmoj opisuje Om kot seme-zvok vesolja, vibracija Boga, mati vseh manter. Govori o njeni neskončni moči, in Om je v trenutku življenje, telo in dih Boga. ''Ko oseba ponavlja Om,'' piše Šri Činmoj, ''se dotakne in prikliče v ospredje kozmično vibracijo najvišjega Zvoka.''

Tistim, ki se prvič srečujejo z mantrami, se take pripovedi zdijo izjemne- a tudi navdihujoče, kajti mantre ponujajo preblisk v to neverjetno vesolje, ki čaka, da ga odkrijemo. Mantre so tudi neverjetno praktične - na primer, ko se hodiš po prometni cesti, ponavadi ne moreš meditirati, lahko pa si v sebi ponavljaš mantro in to bo nemudoma odprlo pot v tvoje duhovno življenje ter povečalo tvojo notranjo moč. V vsakodnevnem nemirnem življenju mantra tako prikliče v ospredje tišino in mir - vse okoli tebe dinamizem sveta, znotraj tebe mirna nenavezanost in sreča - vonjava duše. Tvoja mantra je povezovalni člen med zunanjim/notranjim, zemljo/Nebesi, možem/Bogom, snovjo/duhom in je tako enostavna kot ena beseda.

Nekaj smernic:

če je tvoj um zaposlen z mislimi, ko začenjaš meditirati, potem lahko ponavljaš 'Om' ali 'Supreme' zelo hitro- ''tako kot tečeš, če želiš ujeti premikajoči se vlak'', če uporabilo Šri Činmojeve spretne besede.

Zelo je učinkovito, če lahko, ko je to možno, ponavljamo Om naglas- zvok mantre nam pomaga koncentrirati in očistiti um. Japa- ponavljanje mantre- to naj bi počeli zjutraj ali čez dan, ne pa zvečer preden gremo spat, saj bo telesu dalo energijo in nam onemogočilo spanec. Ko ponavljamo Om, je zvok 'mmm' trikrat daljši od zvoka 'O'.

Na mojih delavnicah velikokrat poslušamo CD Aum Ocean, kjer nastopa Šri Činmoj in ponavlja Om ob spremljavi zvoka valov oceana v ozadju ter zelo mogočne glasbe flavte. Ta zvok je zelo privlačen in skoraj v trenutku sproži otipljiv meditativni občutek v sobi, na katerega se vsak odzove. Glasba in mantre, kot spremljava naši meditaciji, nas lahko navdihnejo na ta način in nam stopnjujejo celo izkušnjo.

Vaja Mantra:

Zdaj bi vam predstavili vajo, ki traja 2 tedna in nam ogromno pomaga pri celotnem očiščenju naše narave. Vaja vključuje pponavljanje mantre vaše izbire- Om in Supreme sta dve, ki smo jih vam predstavili do zdaj- 500 krat prvi dan, 600 krat drugi dan, 700 krat tretji dan in vsak naslednji dan dodajte 100 ponovitev več do konca tedna, ko boste dosegli 1200 ponovitev. Nato začnite zmanjševati število ponovitev po 100, vse dokler niste prišli nazaj na 500 ponovitev. Če imate stisko s časom ali če ponavljate sorazmerno počasi, začnite s 50 ponovitvami in pojdite do 120- nato spet nazaj vsak dan 10 ponovitev manj, dokler se niste vrnili na 50.

Če ste izbrali 500-1200 ponovitev ali 50-120, si lahko preko dneva razdelite vajo na dele- 100 tukaj, 100 tam. Če se odločite, da boste popili 10 kozarcev vode na dan, boste en kozarec spili zdaj, naslednji kozarec čez dve uri- toda ne morete spiti vseh deset naenkrat. Na isti način lahko dosežete svoj cilj ponavljanja mantre preko celega dneva.

To vajo lahko dvakrat ponovite v enem mesecu- dokončanje vaje vam bo dalo veliko čistosti v umu, um se ne bo več ukvarjal z vsakodnevnimi stvarmi in bo namesto tega napolnjen s pozitivnimi energijami, jasnostjo in srečo.

Kako si lahko pomagamo pri štetju pri tej vaji? Nekateri uporabljajo molitvene kroglice ali japa kroglice (tip rožnega venca s 108 kroglicami) in japa (ponavljanje mantre) bo vsebovala takšno veliko število kroglic. Obstajajo tudi majhni mehanski števci, ki jih držimo v roki- ali pa enostavno štejemo v umu, a ta način potrebuje nekaj časa, da ga obvladamo. Druga možnost pa je, da raje ponavljamo mantro nekaj časa, oz. predpisano količino časa, kot pa da naredimo določeno število ponovitev. Vendar štetje ponavljanj mantre ločuje našo zavest od drugih stvari in trenira um, da se koncetrira. Sčasoma se mantra ponotranji. V tihem srcu se mantra ponavlja tudi takrat, ko je tvoja pozornost usmerjena kam drugam. Tvoje notranje bitje spontano meditira in ko mantra odmeva v tvojem notranjem življenju, njena moč steče ven ter se dotakne tvojega zunanjega življenja- zdaj se lahko gibljete po svetu z nasmejanim obrazom, s smejočim se srcem.

Katka · Administrator foruma

Nekaj skrivnosti meditacije

Količina informacij o meditaciji nas zlahka preplavi in to kratko poglavje se enostavno osredotoča na nekatere bistvene stvari. Rek, ki pravi 'moraš ugrizniti v jabolko, ne pa govoriti o njemu', nas spominja, da je vse kar potrebujemo vedeti o meditaciji že znotraj nas in bo samo prišlo na površje z vajo. S Šri Ćimojevimi ljubkimi besedami: ''Tvoj um je poplavljen s vprašanji. Kdo bo odgovoril nanje? Tvoje tiho- ljubeče srce.''

Nekatere ključne skrivnosti meditacije:

Začni z iskrenostjo- postavi si dosegljive cilje in se predaj redni dnevni praksi ter si uredi poseben prostor ali oltar, ki bo namenjen le za meditacijo. Tvoj meditativni kotiček naj bo navdihujoč in poseben. Iskrenost pomeni, da postaviš pred vsem drugim meditacijo, ko delaš vaje- nobenih telefonov, nobenih motenj, nobenih drugih odgovornosti. Svojo meditacijo vzami kot zlato priložnost, kot poseben-svet trenutek- če si rečeš 'Danes nimam časa, da bi vadil, danes mi ni uspelo doumeti, koliko mi bo meditacija spremenila moje zunanje življenje na neverjetno pozitiven način. Vse se začne v tebi! Iz iskrenosti se bo prav tako razvila notranja navada in po nekaj časa, te ne bo več zapustila. Na začetku je ponavadi meditacija nekaj nenavadnega. Kasneje pa bo nenavadno, če ne boš meditiral. Tvoj notranji vodnik te bo primoral k meditaciji- to je tvoja dušna potreba.
Meditiraj v središču duhovnega srca, kjer domuje veliko mogočnih kvalitet in lahko s tem obideš zaposleni um. Srce je kot širno nebo, nepredstavljivo veliko kraljestvo zavesti- umirjenost, tišina, prostranost, razširjujoča se ljubezen, enost z drugimi, blaženost, vse najdeš tu. Delaj eno izmed vaj v srcu, da se bolje spoznaš s to obliko meditacije- postala bo zelo mogočna z vadbo.
Ko se učiš bolje vstopati v svoje duhovno srce, boš začel čutiti stremljenje, prizadevanje duše za svobodo, srečo, izpolnitvijo, zadovoljstvom. Ta zavestni notranji jok bo neomajno rastel v tvojem srcu in te potegnil proti tvojemu cilju. Stremljenje je srčni naraščajoči se jok za pravo izpolnitvijo. Ta jok prinese tudi intenzivnost in navdušenje ter nam povečuje željo, da bi šli višje, globlje, bolj daleč- vedno si prizadevamo iti preko, daleč preko svojega sedanjega stanja. S sklenitvijo rok pred srčnim centrom se poveča stremljenje in nam daje poseben občutek, da je meditacija posebna in sveta dejavnost.

Iskrenost in stremljenje delujeta kot magneta ter privlačita, kot otroški jok privlači ljubečo skrb staršev, posebno skrb iz višjih svetov. Šri Činmoj kliče ta jok 'Milost' – sočutje Boga, ki teče v naše življenje, našo meditacijo. Če verjameš v Boga na en osebni način ali čutiš povezanost duše z božanskim, prijazno pametjo, potem je ta skrivnost nadvse mogočna. Tvoja meditacija se manj zanaša na sebe, manj se zanaša na svoj trud in bolj na dar Milosti- vse ti bo dal Bog, zato ker si ti Njegov otrok in On (ali Ona) te ljubi. Počuti se kot otrok, ko meditiraš in pokliči svojega ljubečega očeta, da ti pomaga najti tvojo pot, da ti da izkušnjo, ki jo potrebuješ in ti pomaga, da se pomikaš naprej po najboljši poti odkritja samega sebe.

Navade, ki oblikujejo naša življenja nam lahko pomagajo ali ovirajo pri našem napredku- in mi sami lahko najbolje ocenimo njihov vpliv na naše duhovno življenje. Spomnimo se načela holistike- um-telo-srce-duša so medsebojno povezani- in to kar počnemo v enem delu našega življenja, bo vplivalo na vse ostale dele. Fizično telo, na primer, se mora dobro počutiti, mora biti dobro pripravljeno in vitalno, da lahko okrepimo kvaliteto naše meditacije- če se ne počutimo dobro ali smo fizično nemirni, bo zelo težko meditirati deset minut, četudi sedimo pri miru na stolu. Vaja pomaga našemu telesu, da se umiri, da sodeluje pri skupnem naporu negovanja notranjega miru. Veliko duhovnih poti tudi priporoča nagib k bolj vegetarijanski prehrani- hrana, ki jo jemo, prav tako pušča vtis na naši zavesti in vpliva na energije v telesu, umu in subtilnemu živčnemu sistemu. Kajenje, pitje alkohola in droge so pogost pojav v našem modernem življenskem slogu, toda iz duhovnega stališča zmanjšujejo čistost uma in telesa ter upočasnijo naš napredek.

Telo je lahko tempelj- ali pa ječa. Vaša izbira! Toda energično, čisto, disciplinirano fizično telo je popolni temelj za razcvetanje našega duhovnega življenja- telo/um, fizično/duhovno gredo skupaj. Bodite dovolj odprti za nove stvari, in ne pustite se ujeti od svojih lastnih navad do te mere, da nimate niti svobode ali moči volje, da bi to spremenili.

Torej življenski slog je pomemben- če globoko meditirate, in potem greste gledat v kino grozljivko ali vso noč televizijo, je to kot zlivanje vode v vedro polno lukenj. Vse notranje bogatstvo bo izteklo iz posode. Šri Ramakrišna, ki je bil velik duhovni mojster na koncu 19 stoletja, je včasih to dejstvo ponazarjal z osupljivo primerjavo s tremi različnimi lutkami. Lutka tu predstavlja iskalca, iskalca resnice- ena lutka je narejena iz soli, ena je iz cunj, ena iz kamna. Če potopite lutko iz soli v ocean (ocean nevednosti/svet), se bo preprosto raztopila; lutka iz cunj se bo napila posvetnosti, bo pa ohranila nekaj svoje oblike in duha; lutka iz kamna pa bo ostala nedotaknjena in voda bo enostavno stekla z nje. Če želite postati lutka iz kamna, da se boste lahko vedno pomikali v vsem življenju s svojo nemoteno in celo duhovnostjo, potem pazite, kaj počnete. Naj vam vaša meditacija in notranje vodstvo, ki ga meditacija priskrbi, pokažeta kako izpopolniti vsak majhen košček vaše narave, pokažeta stvari, ki jih lahko počnemo in stvari, ki jih ne smemo početi v zunanjem življenju.
Naslednja skrivnost meditacije je velika prednost, ki jo lahko najdeš, ko slediš določeni duhovni poti, katera je kot določena smer na goro. Vsaka duhovna pot ima svoje vaje in navodila, tako da se tvoja pot naprej določi in postane specifična, ima serijo zaporednih korakov in priporočil, ki te progresivno vodijo proti tvojemu cilju. Pot, kateri se boš navsezadnje predal, se ti bo odkrila le, ko boš pripravljen in ko boš redno vadil meditacijo ter stremel. Prej si mogoče čofotal v veliko različnih oblikah meditacije in si jih preučeval, zdaj pa boš začel od ničle na najboljši možni način napredovanja. To ni umska odločitev ali izbira ampak notranji občutek, ki prihaja iz tvojega razcvetanja- pot je v tebi in se bo tam odkrila, ko boš pripravljen.

Če so ti meditacija in duhovno življenje zelo pomembni, potem bo mogoče največja prednost od vseh prečkala tvojo pot- priložnost imeti pravega učitelja. Duhovni učitelj ni le ena izmed mnogo oseb, ki bo prišla v tvoje življenje v določenem trenutku, da bi ti pomagala, ampak je najvišji duhovni vodnik ali guru. Guru pomeni tisti, ki prinaša razsvetljenje- pravi guru je zelo razvit duhovni mojster, ki lahko preobrazi tvoje potovanje iz pogostega spotikanja in negotove hoje v zelo hiter šprint napram samospoznanju, razsvetljenju, Bogu. Duhovni mojster je tvoj osebni mentor, ki te vodi na tvoji poti in ima zmožnost močno pospešiti tvoj napredek. Velik blagoslov je imeti živega učitelja take vrste. Tak učitelj v trenutku opazi vse v tebi- tvojo najboljšo dušno pot meditacije, kako odpraviti zastoje in ovire, ki se lahko pojavijo pri tvoji vadbi, vidi korake, ki jih potrebuješ za hiter napredek.
Duhovni mojster je že potoval do najbolj oddaljenih polj zavesti in dobro pozna pot. V njemu vidiš svoj najvišji potencial, svojo pravo naravo, ki se udejanja. Njegov mir, tišina, modrost, sočutje, nenavezanost in neizmerna umirjenost je tisto, kar si boš lahko nekega dne lastil kot svojo rojstno pravico. Vez med gurujem-učencem je nekaj zelo posebnega, toda ta privilegij si je potrebno zaslužiti z odprto držo, pripravljenostjo se spremeniti in tako predanostjo, kot jo ima vojščak.

Domene | Spletno gostovanje | Reseller gostovanje | EMAIL gostovanje SSL certifikati | Spletne aplikacije na klik | Brezplačna spletna stran (Website Builder) | WordPress gostovanje Spletne strani, brezplačna izdelava in namestitev | Poceni letalske karte | Letalske karte | Poceni hoteli

Domene | Spletno gostovanje | Reseller gostovanje | EMAIL gostovanje
SSL certifikati | Spletne aplikacije na klik | Brezplačna spletna stran (Website Builder) | WordPress gostovanje
Spletne strani, brezplačna izdelava in namestitev | Poceni letalske karte | Letalske karte | Poceni hoteli