Seznam članov	Prijava	>>  Kronična vnetna črevesna bolezen - KVČB in ostale bolezni prebavnega trakta pomoč in svetovanje obolelim
	Skupine uporabnikov	Registriraj se
	Tvoj profil
	Zasebna sporočila

Kako se izogniti težavam s kitami?

Kronična vnetna črevesna bolezen - KVČB in ostale bolezni prebavnega trakta Seznam forumov -> Tek

Poglej prejšnjo temo :: Poglej naslednjo temo

Katka Administrator foruma Pridružen/-a: 04.01. 2009, 16:05 Prispevkov: 997 Kraj: Jesenice				Objavljeno: 16 Sep 2010 09:29    Naslov sporočila: Kako se izogniti težavam s kitami?     Vsi tekači, ki jih poznam, imajo težave s kitami v podkolenskem zgibu. Kako naj se jim izognem? Kupite si žogo. Pri ljudeh, ki imajo šibke ali toge kite v podkolenskem zgibu, telo včasih to nadomesti z upogibom medenice naprej, s čimer obremeni ledveni del hrbta. Naslednja postaja: poškodbe in težave z držo. Če želite okrepiti omenjene kite in se tako izogniti težavam, izvajajte upogib na terapevtski žogi. Ker je žoga nestabilna, boste dobro natrenirani tako za dinamične športe kot za luknjaste ceste in dogajanja na borzi. Upogib na žogi Lezite na tla, in sicer tako, da meča počivajo na žogi, zgornji del hrbta in ramena naj bodo na tleh, roke pa v odročenju in prav tako na tleh. Dvignite boke in ledveni del hrbta, tako da je telo poravnano z nogami. Potegnite žogo z nogami proti zadnjici, in sicer pete zakopljite v žogo, to pa vlecite proti sebi toliko časa, da so stopala plosko na njej, kolena in zadnjica pa visoko v zraku. Trebušne mišice naj bodo ves čas napete. Temu naj sledi kratek počitek, nato pa žogo odrinite od sebe, dokler noge niso spet zravnane. Naredite 5? 10 ponovitev. Ko to postane prelahko, povečajte težavnost, tako da eno nogo dvignete v zrak in žogo vlečete samo z drugo nogo.
Nazaj na vrh

Pokaži sporočila: Vse objave1 dan7 dni2 tedna1 mesec3 mesece6 mesecev1 leto Najprej najstarejšeNajprej najnovejše

Kronična vnetna črevesna bolezen - KVČB in ostale bolezni prebavnega trakta Seznam forumov -> Tek

Ne, ne moreš dodajati novih tem v tem forumu Ne, ne moreš odgovarjati na teme v tem forumu Ne, ne moreš urejati svojih prispevkov v tem forumu Ne, ne moreš brisati svojih prispevkov v tem forumu Ne ne moreš glasovati v anketi v tem forumu