Seznam članov	Prijava	>>  Kronična vnetna črevesna bolezen - KVČB in ostale bolezni prebavnega trakta pomoč in svetovanje obolelim
	Skupine uporabnikov	Registriraj se
	Tvoj profil
	Zasebna sporočila

Če boli vrat

Kronična vnetna črevesna bolezen - KVČB in ostale bolezni prebavnega trakta Seznam forumov -> Telovadba

Poglej prejšnjo temo :: Poglej naslednjo temo

Katka Administrator foruma Pridružen/-a: 04.01. 2009, 16:05 Prispevkov: 997 Kraj: Jesenice				Objavljeno: 05 Maj 2010 06:35    Naslov sporočila: Če boli vrat     Če vas boli vrat, vam predlagamo redno izvajanje vaj, s katerimi boste okrepili vratne mišice. 1. Pritisk z glavo v žogo. Okrepite vratne mišice tako, da z izdihi rahlo pritiskate v žogo in z vdihi popuščate. Če nimate žoge, lahko potiskate glavo tudi v podlago, ki naj bo podložena z brisačo ali vzglavnikom. Naredite 12 ponovitev. 2. Premik žoge levo-desno, potem ko je glava na žogi. Glavo potiskajte levo in desno, čutite rahlo napetost v vratnem predelu. Na vsako stran ponovite vajo 10-krat. Z izdihom gre glava v stran, z vdihom nazaj na sredino. Vajo izvajajte izmenično levo-desno. 3. Dvig glave do konic lopatic z neelastičnim trakom, ki je fiksiran za glavo.Za glavo fiksirajte neelastičen trak ali brisačo. S tem si pomagate dvigniti glavo dovolj visoko. Vdih naredite, ko je glava na tleh, pri tem povlecite trebuh navznoter in nato z izdihom dvignite glavo do konic lopatic in si s trakom oziroma brisačo pomagajte, da se tudi sama glava dvigne dovolj visoko. Ponovite 13-krat.
Nazaj na vrh

Pokaži sporočila: Vse objave1 dan7 dni2 tedna1 mesec3 mesece6 mesecev1 leto Najprej najstarejšeNajprej najnovejše

Kronična vnetna črevesna bolezen - KVČB in ostale bolezni prebavnega trakta Seznam forumov -> Telovadba

Ne, ne moreš dodajati novih tem v tem forumu Ne, ne moreš odgovarjati na teme v tem forumu Ne, ne moreš urejati svojih prispevkov v tem forumu Ne, ne moreš brisati svojih prispevkov v tem forumu Ne ne moreš glasovati v anketi v tem forumu