Seznam članov	Prijava	>>  Kronična vnetna črevesna bolezen - KVČB in ostale bolezni prebavnega trakta pomoč in svetovanje obolelim
	Skupine uporabnikov	Registriraj se
	Tvoj profil
	Zasebna sporočila

Preobrazba telesa 10.del

Kronična vnetna črevesna bolezen - KVČB in ostale bolezni prebavnega trakta Seznam forumov -> Vse za dobro počutje

Poglej prejšnjo temo :: Poglej naslednjo temo

Katka Administrator foruma Pridružen/-a: 04.01. 2009, 16:05 Prispevkov: 997 Kraj: Jesenice				Objavljeno: 07 Okt 2010 07:58    Naslov sporočila: Preobrazba telesa 10.del     Asani za boljšo presnovo, boljše delovanje ledvic in ščitnice. Glava h kolenu (modifikacija) – parivrtta janu sirsasanaZačetni položaj: sed raznožno Izvajanje: V sedu raznožno najprej pokrčite nogo v levem kolenu in potisnite peto na notranjo stran desnega stegna. Ob izdihu se nagnite na desno stran in z desno roko objemite stopalo, levo roko pa povlecite preko telesa in se z njo dotaknite prstov na desnem stopalu. Zasučite trup še nekoliko bolj v smeri navzgor in zadržite položaj za 30 sekund. Ko se vračate v začetni položaj, najprej zasučite trup nazaj proti iztegnjeni nogi, kot da bi se želeli z nosom dotakniti kolena, in se šele nato dvignite navzgor. Vajo ponovite še na drugo stran. Pozitivni učinki: Razteza hrbtenico, ramena, mišice na zadnji strani nog, stimulira delovanje ledvic in jeter, izboljšuje prebavo. Riba – matsyasanaZačetni položaj: leža na hrbtu Izvajanje: Iz leže na hrbtu počasi položite obe dlani, obrnjeni navzdol, pod zadnjico. Rahlo se oprite na komolce in dlani ter močno dvignite in odprite prsni koš, glavo zaklonite in položite teme glave na tla. Nato umirjeno prenesite obe dlani izpod zadnjice na boke, glava naj še vedno ostane zaklonjena. Nogi sta iztegnjeni, stopala obrnjena navzgor. Vztrajajte v tem položaju, dokler se počutite prijetno, nato se zopet oprite na komolce, dvignite glavo od tal in se vrnite v začetni položaj. Pozitivni učinki: Krepi dihalne organe, lajša težave pri astmi, kroničnem obolenju grla, pospešuje delovanje ledvic in ščitnice.
Nazaj na vrh

Pokaži sporočila: Vse objave1 dan7 dni2 tedna1 mesec3 mesece6 mesecev1 leto Najprej najstarejšeNajprej najnovejše

Kronična vnetna črevesna bolezen - KVČB in ostale bolezni prebavnega trakta Seznam forumov -> Vse za dobro počutje

Ne, ne moreš dodajati novih tem v tem forumu Ne, ne moreš odgovarjati na teme v tem forumu Ne, ne moreš urejati svojih prispevkov v tem forumu Ne, ne moreš brisati svojih prispevkov v tem forumu Ne ne moreš glasovati v anketi v tem forumu