Seznam članov	Prijava	>>  Kronična vnetna črevesna bolezen - KVČB in ostale bolezni prebavnega trakta pomoč in svetovanje obolelim
	Skupine uporabnikov	Registriraj se
	Tvoj profil
	Zasebna sporočila

Preobrazba telesa 9.del

Kronična vnetna črevesna bolezen - KVČB in ostale bolezni prebavnega trakta Seznam forumov -> Vse za dobro počutje

Poglej prejšnjo temo :: Poglej naslednjo temo

Katka Administrator foruma Pridružen/-a: 04.01. 2009, 16:05 Prispevkov: 997 Kraj: Jesenice				Objavljeno: 07 Okt 2010 07:56    Naslov sporočila: Preobrazba telesa 9.del     S telesnima položajema, ki ju predstavljamo, boste raztegnili in okrepili predel okrog kolkov, nožne mišice in hrbet. Asani pomagata tudi pri menstrualnih težavah. Supta padangusthasana AZačetni položaj: leža na hrbtu Izvajanje: Ob vdihu pokrčite desno nogo v kolenu in s kazalcem in sredincem objemite palec na desnem stopalu. Iztegnite nogo navzgor, hkrati dvignite tudi glavo in trup proti iztegnjeni nogi. Z levo roko se primite za levi bok in potiskajte levo nogo čim bolj proti tlem. Zadržite za pet vdihov in izdihov, nato pa se vrnite v začetni položaj in asano ponovite še z drugo nogo. Pozitivni učinki: Razteza predel okoli kolka in dimelj, zadnje stegenske mišice in meča, lajša bolečine v križu in menstrualne težave, terapevtsko vpliva na visok krvni pritisk in ploska stopala. Supta padangusthasana B Začetni položaj: leža na hrbtu Izvajanje: Z vdihom pokrčite desno nogo v kolenu in s kazalcem in sredincem objemite palec na desnem stopalu. Iztegnite nogo navzgor, nato pa odprite desni bok tako, da iztegnjeno nogo povlečete stran od telesa, k tlem, še vedno se držite za palec na nogi. Z levo roko potiskajte levi bok čim bolj navzdol (levi bok in leva rama morata ostati na tleh). Pogled usmerite v levo. Modifikacija: če vam asana ni ravno najbolj udobna, jo poskusite izvesti s pokrčeno nogo; v tem primeru se primite za koleno in ga potisnite na stran. Asano ponovite še na drugo stran. Pozitivni učinki: Povečuje gibljivost kolkov, raztezuje nožne mišice, krepi hrbet, roke in medenične mišice.
Nazaj na vrh

Pokaži sporočila: Vse objave1 dan7 dni2 tedna1 mesec3 mesece6 mesecev1 leto Najprej najstarejšeNajprej najnovejše

Kronična vnetna črevesna bolezen - KVČB in ostale bolezni prebavnega trakta Seznam forumov -> Vse za dobro počutje

Ne, ne moreš dodajati novih tem v tem forumu Ne, ne moreš odgovarjati na teme v tem forumu Ne, ne moreš urejati svojih prispevkov v tem forumu Ne, ne moreš brisati svojih prispevkov v tem forumu Ne ne moreš glasovati v anketi v tem forumu