Seznam članov	Prijava	>>  Kronična vnetna črevesna bolezen - KVČB in ostale bolezni prebavnega trakta pomoč in svetovanje obolelim
	Skupine uporabnikov	Registriraj se
	Tvoj profil
	Zasebna sporočila

Preobrazba telesa 8.del

Kronična vnetna črevesna bolezen - KVČB in ostale bolezni prebavnega trakta Seznam forumov -> Vse za dobro počutje

Poglej prejšnjo temo :: Poglej naslednjo temo

Katka Administrator foruma Pridružen/-a: 04.01. 2009, 16:05 Prispevkov: 997 Kraj: Jesenice				Objavljeno: 07 Okt 2010 07:54    Naslov sporočila: Preobrazba telesa 8.del     Za lepo telesno držo, večjo samozavest, boljšo prebavo in krepitev nožnih mišic vadite položaj delfina in vzravnano stojo. Položaj delfina Začetni položaj: kleče z oporo spredaj na rokah. Izvajanje: Iz začetnega položaja se znižate tako, da postavite podlahti na tla in prepletite prste skupaj. Oprite se na nožne prste in dvignite boke in zadnjico v zrak, noge iztegnite, pogled pa usmerite proti stopalom. Glava naj ostane med rameni, lopatice pa potisnite nekoliko stran od ušes in navzdol. Lahko postavite stopala še nekoliko bližje k telesu, pozorni bodite na to, da potiskate pete proti tlem in da so stopala postavljena v širini bokov. Zadržite 30 sekund in se vrnite v začetni položaj. Pozitivni učinki: Sprošča, pomaga pri glavobolih, bolečinah v križu in pri zaprtju, razteza mišice na zadnji strani nog, krepi roke, izboljšuje prebavo. Položaj bojevnika III – Virabhadrasana III Začetni položaj: Vzravnana stoja Izvajanje: Iz začetnega položaja se predklonite in se z rokami dotaknite tal v bližini stopal. Pokrčite kolena, pri tem pa desno nogo dvignite od tal in jo rahlo zanožite. Levo nogo počasi iztegnite in poravnajte trup tako, da bo vzporeden s tlemi, hkrati pa ob tem dvigujte tudi zanoženo nogo do vodoravnega položaja. Roke vzročite, lahko pa ostanejo tudi ob telesu. Zadržite za nekaj vdihov in izdihov ter vajo ponovite še z drugo nogo. Pozitivni učinki: Izboljšuje ravnotežje in telesno držo, povečuje samozavest, krepi nožne mišice.
Nazaj na vrh

Pokaži sporočila: Vse objave1 dan7 dni2 tedna1 mesec3 mesece6 mesecev1 leto Najprej najstarejšeNajprej najnovejše

Kronična vnetna črevesna bolezen - KVČB in ostale bolezni prebavnega trakta Seznam forumov -> Vse za dobro počutje

Ne, ne moreš dodajati novih tem v tem forumu Ne, ne moreš odgovarjati na teme v tem forumu Ne, ne moreš urejati svojih prispevkov v tem forumu Ne, ne moreš brisati svojih prispevkov v tem forumu Ne ne moreš glasovati v anketi v tem forumu