Seznam članov	Prijava	>>  Kronična vnetna črevesna bolezen - KVČB in ostale bolezni prebavnega trakta pomoč in svetovanje obolelim
	Skupine uporabnikov	Registriraj se
	Tvoj profil
	Zasebna sporočila

Preobrazba telesa 6.del

Kronična vnetna črevesna bolezen - KVČB in ostale bolezni prebavnega trakta Seznam forumov -> Vse za dobro počutje

Poglej prejšnjo temo :: Poglej naslednjo temo

Katka Administrator foruma Pridružen/-a: 04.01. 2009, 16:05 Prispevkov: 997 Kraj: Jesenice				Objavljeno: 07 Okt 2010 07:48    Naslov sporočila: Preobrazba telesa 6.del     Za krepko telo, boljše delovanje živčnega sistema, večjo prožnost hrbtenice in kolkov. Preprosti zasuk - meru vakrasana Začetni položaj: sed z iztegnjenimi nogami v kolenih Izvajanje: Ob vdihu postavite levo dlan za telo in prste obrnite navzven, desno roko pa položite v bližino levega boka. Z izdihom pokrčite desno nogo v kolenu in postavite stopalo na zunanjo stran levega kolena. Nekoliko se poravnajte nato pa obrnite trup in glavo v levo. Poglejte preko leve rame nazaj. Vztrajajte v položaju za nekaj vdihov in izdihov, nato pa se vrnite v začetni položaj in asano ponovite še na drugo stran. Vajo ponovite 4 (2 v levo in desno). Bočno sklanjanje k prstom na nogah - sirangušthasana Začetni položaj: stoja razkoračno Izvajanje: Ob vdihu obrnite desno stopalo navzven in zasukajte zgornji del trupa v desno. Položite roke na hrbet ter prepletite prste na rokah. Z izdihom pokrčite nogo v kolenu ter se sklonite k desni nogi, tako da glavo potisnete čimbolj k stopalu, roke pa pustite na hrbtu ali pa jih prenesite preko glave. Zadržite za nekaj vdihov in izdihov, vrnite se v izhodiščni položaj in asano ponovite še na drugo stran. Pozitivni učinki: Krepi telo. Izboljšuje delovanje živčnega sistema. Povečuje in ohranja prožnost hrbtenice, kolkov.
Nazaj na vrh

Pokaži sporočila: Vse objave1 dan7 dni2 tedna1 mesec3 mesece6 mesecev1 leto Najprej najstarejšeNajprej najnovejše

Kronična vnetna črevesna bolezen - KVČB in ostale bolezni prebavnega trakta Seznam forumov -> Vse za dobro počutje

Ne, ne moreš dodajati novih tem v tem forumu Ne, ne moreš odgovarjati na teme v tem forumu Ne, ne moreš urejati svojih prispevkov v tem forumu Ne, ne moreš brisati svojih prispevkov v tem forumu Ne ne moreš glasovati v anketi v tem forumu