Seznam članov	Prijava	>>  Kronična vnetna črevesna bolezen - KVČB in ostale bolezni prebavnega trakta pomoč in svetovanje obolelim
	Skupine uporabnikov	Registriraj se
	Tvoj profil
	Zasebna sporočila

Preobrazba telesa 2.del

Kronična vnetna črevesna bolezen - KVČB in ostale bolezni prebavnega trakta Seznam forumov -> Vse za dobro počutje

Poglej prejšnjo temo :: Poglej naslednjo temo

Katka Administrator foruma Pridružen/-a: 04.01. 2009, 16:05 Prispevkov: 997 Kraj: Jesenice				Objavljeno: 07 Okt 2010 07:29    Naslov sporočila: Preobrazba telesa 2.del     Asani, ki se ju bomo naučili v drugem tednu programa Preobrazba telesa in duha, sta kobilica in položaj otroka. Poleg novih položajev čez teden ponavljajte tudi goro in most . KOBILICA (začetna različica) – salabhasana Začetni položaj: Leža na trebuhu. Čelo počiva na tleh, lahko pa glavo obrnete tudi na levo oziroma desno stran ter jo položite na tla. Roke so ob telesu z dlanmi obrnjenimi navzgor, stopala so sproščena na tleh. Potek: z vdihom dvignite glavo in prsni koš od tal; vaš pogled je še vedno usmerjen v tla. Iztegnjene roke dvignite od tal, dlani obrnite navzdol. Nato z izdihom dvignite še noge od tal in napnite stopala. Zadržite za 2 vdiha in izdiha, nato pa ob izdihu položite zopet noge, trup, roke in čelo na tla. Pozitivni učinki: povečuje samozavest. Poživlja in odpravlja depresijo. Spodbuja delovanje notranjih organov in ledvic. Krepi nožne, medenične in hrbtne mišice. Izboljšuje telesno držo. Zmanjšuje obseg pasu. POLOŽAJ OTROKA – balasana Začetni položaj: položaj na petah; dlani ležijo na stegnih, hrbet je zravnan. Potek: z vdihom dvignite roke nad glavo. Ob izdihu se počasi - z zravnanim hrbtom – sklonite, tako da se s čelom dotaknete tal. Roke položite ob telo in dlani obrnite navzgor. Dihajte normalno in v položaju vztrajajte, dokler se počutite prijetno. Zaprite oči in zavestno sproščajte telo. Ob vdihu dvignite trup in roke iztegnite nad glavo. Ob izdihu se vrnite v začetni položaj. Pozitivni učinki: povečuje zbranost. Izboljšuje spomin. Pomirja. Odpravlja nespečnost, živčnost, težave v spodnjem delu trebušne votline, zaprtje in vnetje želodčne sluznice.
Nazaj na vrh

Pokaži sporočila: Vse objave1 dan7 dni2 tedna1 mesec3 mesece6 mesecev1 leto Najprej najstarejšeNajprej najnovejše

Kronična vnetna črevesna bolezen - KVČB in ostale bolezni prebavnega trakta Seznam forumov -> Vse za dobro počutje

Ne, ne moreš dodajati novih tem v tem forumu Ne, ne moreš odgovarjati na teme v tem forumu Ne, ne moreš urejati svojih prispevkov v tem forumu Ne, ne moreš brisati svojih prispevkov v tem forumu Ne ne moreš glasovati v anketi v tem forumu