Seznam članov	Prijava	>>  Kronična vnetna črevesna bolezen - KVČB in ostale bolezni prebavnega trakta pomoč in svetovanje obolelim
	Skupine uporabnikov	Registriraj se
	Tvoj profil
	Zasebna sporočila

Joga nidra – jogijsko spanje

Kronična vnetna črevesna bolezen - KVČB in ostale bolezni prebavnega trakta Seznam forumov -> Vse za dobro počutje

Poglej prejšnjo temo :: Poglej naslednjo temo

Katka Administrator foruma Pridružen/-a: 04.01. 2009, 16:05 Prispevkov: 997 Kraj: Jesenice				Objavljeno: 03 Avg 2010 06:25    Naslov sporočila: Joga nidra – jogijsko spanje     Jogijsko spanje postaja vedno bolj priljubljena meditacija mnogo ljudi, ne glede na to, ali se ukvarjajo z jogijsko prakso ali ne. Je tehnika sproščanja in tehnika vizualizacije s pretokom energije po celotnem telesu. Ko jo izvajamo, je najbolje sedeti ali ležati v udobnem položaju.- Pozornost usmerimo na levi nožni palec; ne premaknemo ga, le zavedamo se ga. - Nato počasi premaknemo fokus na svoj drugi prst na levi nogi, nato na tretjega, četrtega in petega. - Dihanje upočasnimo in popolnoma sprostimo telo, a ne zaspimo. - Zavedati se začnemo podplata, pete in levega narta. - Počasi se pomikamo po nogi navzgor in se zaustavimo na vsakem delu, vključno z zadnjico. - Potem se osredotočimo na desni palec noge in ponovimo ves postopek po nogi navzgor. - Nato se v mislih začnemo pomikati po levi strani telesa. Najprej se osredotočimo na križ, nato na celoten hrbet, vse do ramena, na koncu pa še na trebuh ter prsi. - Ponovimo na desni strani. - Ko končamo vizualizacijo nog in telesa, se počasi pomaknemo na levi palec leve roke in se – kot prej na nogah – osredotočimo na vsak prst posebej, nato pa še na vsak del roke, dokler ne vizualiziramo obeh rok. - Ostaneta nam še vrat in glava. - Prav tako si predstavljamo leve, nato desne dele obraza, dokler ne obdelamo celotne površine. - Na koncu sproščeno obležimo in se prepustimo spancu. Jogo nidro lahko prakticirate brez kakršnegakoli vodenja, prodajajo pa jo tudi na zgoščenkah in DVD-jih. Ta izredno preprosta tehnika nam pomaga pred spanjem sprostiti telo in misli.
Nazaj na vrh

Pokaži sporočila: Vse objave1 dan7 dni2 tedna1 mesec3 mesece6 mesecev1 leto Najprej najstarejšeNajprej najnovejše

Kronična vnetna črevesna bolezen - KVČB in ostale bolezni prebavnega trakta Seznam forumov -> Vse za dobro počutje

Ne, ne moreš dodajati novih tem v tem forumu Ne, ne moreš odgovarjati na teme v tem forumu Ne, ne moreš urejati svojih prispevkov v tem forumu Ne, ne moreš brisati svojih prispevkov v tem forumu Ne ne moreš glasovati v anketi v tem forumu