Seznam članov	Prijava	>>  Kronična vnetna črevesna bolezen - KVČB in ostale bolezni prebavnega trakta pomoč in svetovanje obolelim
	Skupine uporabnikov	Registriraj se
	Tvoj profil
	Zasebna sporočila

Prekomerna telesna teža, hujšanje

Kronična vnetna črevesna bolezen - KVČB in ostale bolezni prebavnega trakta Seznam forumov -> Ostale bolezni želodca in prebavil

Poglej prejšnjo temo :: Poglej naslednjo temo

Katka Administrator foruma Pridružen/-a: 04.01. 2009, 16:05 Prispevkov: 997 Kraj: Jesenice				Objavljeno: 21 Feb 2009 18:15    Naslov sporočila: Prekomerna telesna teža, hujšanje     Prekomerna telesna teža, hujšanje Kaj je debelost ali prekomerna telesna teža? V Sloveniji ima kar tretjina prebivalstva prekomerno telesno težo, kar velja tudi za Zahodno Evropo. Debelost nastane, kadar človek dobi več energije kot jo njegovo telo porabi. Dobljena čista energija je v veliki meri odvisna tudi od presnove. Ljudje s prekomerno težo velikokrat ne jedo več kot vitki. Prekomerno telesno težo ali debelost ocenjujemo z indeksom telesne mase (ITM), ki ga določa razmerje med telesno maso (kg) in kvadratom višine (m2), in ga izražamo v kg/m2. ITM TEŽA manj kot 18,5 Podhranjenost 18,5 - 24,9 Normalna teža 25,0 - 29,9 Prekomerna telesna teža 30,0 - 34,9 Debelost - 1. stopnje 35,0 - 39,9 Debelost - 2. stopnje 40,0 ali več Visoka debelost - 3. stopnje Čezmerna telesna teža je določena z ITM med 25,0 in 29,9 kg/m2, debelost pa z ITM 30,0 kg/m2 ali več. Vzroki najpogostejši: * prekomerno uživanje hrane, * premalo telesne dejavnosti. manj pogosti: * hormonska bolezen, * genetski dejavniki (otroci debelih staršev imajo kar 10 krat več možnosti, da bodo imeli težave s težo, kot otroci staršev z normalno težo). Debelost povečuje verjetnost resnih bolezni: * visok krvni tlak, * možganska kap, * sladkorna bolezen, * pri moških večja verjetnost raka na debelem črevesu, danki in prostati, * pri ženskah večja nevarnost raka na dojki, maternici, * obremenitev kolkov, kolen in sklepov, * psihične težave. Povečano relativno tveganje za bolezni je povezano z obodno debelostjo. To je s predelom kje se maščobe nalagajo. Pri moških se maščevje kopiči na trebuhu, pri ženskah pa na zadnjici in stegnih. Kopičenje maščob pod prepono in v področju prsnega koša povzroča težave pri dihanju in zadihanosti že pri manjšem naporu. Ker imajo debeli ljudje majhno telesno površino glede na svojo težo, ne morejo učinkovito oddajati toplote, zato se močneje znojijo. Nadzor telesne teže Uspešen pristop k nadzoru telesne teže mora upoštevati številne dejavnike, ki privedejo do prekomerne telesne teže in debelosti. Zato se je treba osredotočiti na naslednje: * dieto, * telesno aktivnost, * spremenjen načina življenja, * podporo družine in družbe. Kaj lahko naredite sami? Osnovni pogoj hujšanja je zaužitje manjših količin kalorij kot znaša posameznikova dnevna potreba. Zdravljenje naj bo usmerjeno v trajno spremembo življenjskega sloga z večjim deležem gibanja in uvajanjem zdravih prehranjevalnih navad. Hujšanje Večina ljudi se iz estetskih razlogov odloči za hujšanje nekaj tednov pred pomembnim osebnim dogodkom. Želijo hitro in učinkovito dieto, kjer bi izgubili 10 do 20 ali več odstotkov svoje teže. Zato so zelo priljubljene redukcijske diete, saj so najhitrejše. Pri tem pa poleg glavobola, bolečin v trebuhu in nemira ljudje pogosto trpijo tudi za nespečnostjo. Na trgu je veliko izdelkov za zmanjševanje prekomerne telesne teže: različne čajne mešanice, čudežne tabletke, okusni napitki, razne dišave in pripravki za na kožo… V reklamah govorijo o hitri izgubi telesne teže, o hujšanju brez odrekanja in brez fizičnih naporov, npr. kar med ležanjem in gledanje televizije. Zavedati se moramo, da so takšne informacije zavajajoče. Neuspeli poskusi zmanjševanja telesne teže, ter ponovna pridobitev le te po dieti, pustijo za sabo razočaranje, tesnobo in pogosto vodijo v depresijo, ter zmanjšujejo samozavest. Farmacevti v Lekarnah Ljubljana vam lahko kot dopolnilo pri samozdravljenju debelosti svetujemo uporabo različnih prehranskih dopolnil. Zavedati pa se morate, da čudežnih čajev, tabletk, okusnih napitkov in pripravkov za na kožo NI. Zmanjševanje prekomerne telesne teže zahteva disciplino pri prehranjevanju in redno fizično aktivnost. Svetujemo vam: * redno prehranjevaje, * uživanje zadostnih količin vode, * redno fizično aktivnost. Prehranjevanje v triurnem taktu Pet manjših obrokov je bolj zdravih kot trije veliki. Obilni obroki delujejo utrujajoče, obremenjujejo prebavne organe in krvni obtok. Voda Telo dnevno izgubi 2-3 l tekočine, ki jo je treba nadomestiti. Približno liter vode zaužijemo s trdimi živili, kot so sadje, zelenjava, mlečni izdelki, kruh, kuhane jedi. Nekaj vode nastane v organizmu pri izgorevanju ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin. Približno 1,5 l jo moramo zaužiti s tekočinami, pri čemer morajo pijače dovajati v telo le vodo ne pa tudi nepotrebnih kalorij. Redna fizična aktivnost Hoja, kolesarjenje, plavanje, ples. Pripravke, ki vam jih bomo svetovali v lekarni, izbiramo glede na način prehranjevanja posameznika: * pripravki za zmanjševanje občutka lakote: pastile, tablete ali kapsule, ki vsebujejo sadne pektine in alginate ali ekstrakt čajevcev. * pripravki za zmanjševanje vnosa maščob; v črevesju nase vežejo maščobe, da se te ne absorbirajo skozi črevesno steno.
Nazaj na vrh

Pokaži sporočila: Vse objave1 dan7 dni2 tedna1 mesec3 mesece6 mesecev1 leto Najprej najstarejšeNajprej najnovejše

Kronična vnetna črevesna bolezen - KVČB in ostale bolezni prebavnega trakta Seznam forumov -> Ostale bolezni želodca in prebavil

Ne, ne moreš dodajati novih tem v tem forumu Ne, ne moreš odgovarjati na teme v tem forumu Ne, ne moreš urejati svojih prispevkov v tem forumu Ne, ne moreš brisati svojih prispevkov v tem forumu Ne ne moreš glasovati v anketi v tem forumu